Покладіть подушку в це місце і ваш сон значно покращиться
www.rbc.ua
Wed, 27 Nov 2024 18:58:22 +0200
Іноді швидко заснути це ще те випробування навіть після годин перевертання з боку на бік у ліжку.
простий спосіб з подушкою, який гаранту набагато кращий сон.
Про це повідомля РБКУкраїна проект Styler з посиланням на TikTokсторінку британського лікаря Асіфа Ахмеда.
Куди покласти подушку під час сну Часто при проблемах з засинанням медики рекомендують обмежити час перед екраном гаджетів, перевірити харчування та встановити здорову гігіну сну.
Коли все не допомага, ліки часто останнім способом.
Однак лікар каже, що ще один спосіб, який варто почати використовувати.
Він пояснив, що спосіб поляга в тому, щоб покласти подушку між колінами.
Це може зменшити тиск на певні частини тіла, які можуть завдавати болю вночі.
Привчаючи сво тіло спати таким чином, ви можете полегшити біль у колінах і спині.
Однію з основних переваг сну з подушкою між колінами поліпшення положення тіла.
Коли ви спите на боці, одна нога може впиратися в іншу, що призводить до зміщення верхньої частини ноги вниз і неправильного положення хребта.
Згодом це може призвести до болю в попереку.
Тоді як подушка запобіга цьому, підтримуючи ноги паралельними, а стегна в правильному положенні, знижуючи навантаження на спину і стегна.
Для вагітних жінок подушка між стегнами або між колінами може забезпечити необхідний комфорт.
У міру зростання живота сон може ставати все більш незручним.
Тому такий спосіб допомага вирівняти положення стегон і попереку, зменшуючи дискомфорт.
Вона також покращу кровообіг, що може сприяти профілактиці варикозного розширення вен і набряків.
На якій подушці краще спати Обирати собі подушку краще в залежності від пози для сну, якій людина відда перевагу.
Висока подушка підійде тим, хто спить на боці.
Тоді як низька краща тим, хто спить переважно на спині або животі.
Важливим при правильно сну на подушці те, що шия і хребет повинні бути прямими з природним вигином.
Раніше лікар називав простий спосіб, який допоможе заснути за 5 хвилин.
Також ми писали про 7 порадах, які допоможуть розслабитися ввечері та краще спати.
Останні новини
більше новин