Як ваші звички у соцмережах впливають на психіку
techno.znaj.ua
Wed, 27 Nov 2024 22:50:00 +0200
Дослідження показало, що для зменшення негативного впливу соціальних мереж важливо не те, скільки часу ви проводите онлайн, а як саме використовуте ці платформи.
Збалансований підхід із акцентом на якість взамодії допомага зменшити тривожність, депресію і самотність без необхідності повного утримання пише Університету Британської Колумбії.
Що досліджувалиУчені порівняли три групи молодих людей із симптомами тривожності та депресії Контрольна група жила звичним життям.
Група утримання повністю припинила користуватися соціальними мережами.
Навчальна група отримала рекомендації з розумного використання соцмереж, наприклад, уникати акаунтів, які викликають заздрість чи самопорівняння, і надавати пріоритет значущим звязкам.
Результати дослідженняОбидві групи, які змінили підхід до соцмереж, відзначили поліпшення свого психічного стану.
Група утримання мала більший успіх у зменшенні тривожності й депресії, але повідомила про відчуття ізоляції через втрату соціальних контактів.
Водночас навчальна група не відмовилася від платформ повністю, але повідомила про зменшення почуття самотності та страху щось пропустити.
Що радять ученіЗамість повного виходу з соцмереж учасники навчальної групи активно створювали позитивне середовище, відписувалися від токсичного контенту, більше взамодіяли з друзями через повідомлення та коментарі.
Це дозволило їм отримати підтримку і почуватися більш залученими.
Чому це важливоВихід із соцмереж може знизити тиск, повязаний із постійним оновленням онлайнобразу, але й позбавля важливих звязків.
Тому збалансований підхід більш реалістичний варіант.
Він дозволя використовувати соцмережі як інструмент підтримки, а не як джерело стресу.
Учені рекомендують застосовувати ці знання для освітніх програм, щоб навчити молодь створювати здорове онлайнсередовище, яке сприятиме зміцненню стосунків та покращенню психічного здоровя.
Раніше ми повідомляли, можна заощадити у половину більше, який найвигідніший мобільний оператор в Україні Залежність від смартфонів, як зупинити цей процес та повернути реальний світ детальніше на Знай.ua.
Нагадамо, телефон у ліжку пряма дорога до могили, чим небезпечний смартфон поруч із вами під час сну.
Останні новини
більше новин