Дієтолог назвала продукти, які допоможуть уникнути діабету
www.rbc.ua
Wed, 27 Nov 2024 11:35:51 +0200
Передіабет називають стан організму, що переду розвитку цукрового діабету.
У такий період важливо дотримуватись певних правил у харчуванні, щоб покращити стан.
РБКУкраїна проект Styler повідомля, що вплива на рівень цукру крові та які симптоми повинні насторожити.
Чому не можна ігнорувати предіабет За словами дітолога та ендокринолога Наталії Самойленко, предіабет це коли вже перші зміни, періодично підніматься рівень цукру в крові, але по діагностичним критеріям діабет ще не можна поставити.
Важливо памятати, що цей процес зворотній, тому важливо у цей період призвести сво здоровя в норму.
Перше, що слід зробити це налагодити режим.
Дуже часто в людей, які ось захворіють на діабет другого типу, в них хаотичний графік харчування.
Тому якщо ви навіть не готові відмовитись від деяких продуктів, важливо в певний проміжок часу зробити свій обід, сніданок та вечерю корисною та прибрати шкідливі перекуси.
Це вже будем великим кроком у зменшення рівня цукру в крові та інсуліну.
Як харчуватись Вживайте продукти з клітковиною вони допомагають контролювати рівень цукру в крові, а також підтримувати відчуття ситості.
Продукти багаті на клітковину шпинат, броколі, морква, огірки, кабачки, гарбуз, брюссельська капуста, вівсянка, гречка, ячмінь, бобові, горіхи, сухофрукти та свіжі ягоди.
Варто також їсти здорові жири мононасичені і полінасичені жири, що не твердіють.
Вони містяться в рибі, авокадо та горіхах.
Природні джерела білка курятину без шкіри, риба, нежирна яловичина, курячі та перепелині яйця, морепродукти.
Що вплива на рівень цукру в крові На рівень цукру в крові впливають такі фактори спосіб життя, зокрема незбалансоване харчування, низька фізична активність, дефіцит сну спадковість наявність діабету в близьких родичів супутні захворювання ендокринні, серцевосудинні та інші приймання деяких медикаментів стрес Ознаки, на які слід звернути увагу відчувате голод і спрагу більше ніж зазвичай частіше ходите в туалет мате надмірну вагу та ожиріння відчувате, що стали менш продуктивними рани загоюються повільніше Раніше ми повідомляли про 9 симптомів цукрового діабету, про які ви могли не знати.
Читайте також, як швидко знизити рівень цукру в крові без ліків.
При написанні матеріалу використовувались такі джерела Instagramсторінка дітолога та ендокринолога Наталії Самойленко та сайт Міністерства охорони здоровя України.
Останні новини
більше новин