Чи можете ви нахилитися до пальців ніг? Ось що означає, якщо ні
www.rbc.ua
Mon, 25 Nov 2024 11:37:03 +0200
Коли ви останній раз торкалися пальців ніг Можливість нахилитися вниз і торкнутися пальців ніг без дискомфорту ознакою хорошої гнучкості, що важливо для мобільності та довголіття.
Але що означа, якщо ви не можете цього зробити На це питання відповіда РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Penn State University Kinesiology.
Чи можете ви нахилитися та торкнутися пальців ніг За даними кінезіології Пенсильванського державного університету, більшість людей, як правило, зосереджуються на інших важливих елементах здорового способу життя таких як діта та фізичні вправи і дозволяють гнучкості та мобільності відійти на другий план.
Ці два фактори здорового способу життя насправді відіграють набагато більшу роль, ніж прийнято вважати.
Бути гнучким і мати повну рухливість суглобів може мати кілька корисних наслідків для якості життя, зокрема зменшення щоденного болю та покращення стану судин.
За словами експертів, хороша гнучкість ключовою для запобігання травмам, як під час тренувань, так і в повсякденному житті.
Якщо у вас нема хорошої рухливості або гнучкості, ви почнете надмірно компенсувати інші групи мязів, наприклад плечі або поперек, розповіла фізіолог Кеті Лотон.
І саме тут це може спричинити деякі з цих проблем із суглобами або травми підколінного сухожилля.
Чому з віком ми втрачамо гнучкість Хоча вік фактором, наш малорухливий спосіб життя не тільки сприя напруженню мязів, але навіть може спричинити їх скорочення з часом.
Ось чому послідовне тренування на розтяжку та гнучкість ма вирішальне значення для підтримки мязів гнучкими та гнучкими.
Найважливіше зосередитися на областях тіла, необхідних для критичної рухливості ваших нижніх кінцівках литках, підколінні сухожилля, згиначі стегна в області тазу і квадрицепси в передній частині стегна.
Розтяжка плечей, шиї та попереку також корисна.
Прагніть до програми щоденних розтяжок або принаймні тричотири рази на тиждень.
Якщо вам важко торкнутися пальців ніг, почніть повільно і розтягуйте пальці ніг сидячи, використовуючи килимок для йоги на підлозі. Не поспішайте і зосередьтеся на мязах, які ви хочете розтягнути.
Читайте також, що означа, якщо ви не можете зробити одне підтягування.
Раніше ми розповідали, чи можна займатися фізичними вправами людям 65.
Останні новини
більше новин