Названо головну небезпеку сну в теплій кімнаті
www.rbc.ua
Mon, 25 Nov 2024 11:05:34 +0200
Експерти зі сну стверджують, що ви ніколи не повинні спати з увімкненим опаленням, навіть коли температура повітря на вулиці пада.
Чимало людей взимку намагаються створювати в спальні дуже теплу температуру, але це велика помилка.
Чому не треба спати в теплій кімнаті, розповіда РБКУкраїна проект Styler з посиланням на TikTok експертів зі сну.
Чому не можна спати в теплій кімнаті За словами експертів зі сну, лягати спати з увімкненим опаленням насправді може бути шкідливим для вашого здоровя, тоді як лікар загальної практики стверджу, що існують навіть деякі довгострокові ризики для здоровя, яких ви можете не очікувати від такого сну.
Експерт зі сну Мартін Сілі повідмив, що сон із увімкненим опаленням може погіршити загальну якість нічного відпочинку, оскільки це вплива на цикл сну.
Температура вашого тіла природним чином пада, коли ви засинате, що дозволя вам увійти в більш глибокі, відновлювальні фази сну.
Сон в опалювальній кімнаті заважа цьому процесу, змушуючи вас ворочатися.
Результат Неякісний сон, який наступного дня ти почувашся млявим і дратівливим, розповів він.
Системи опалення також можуть висушити повітря навколо вас, і під час сну це може призвести до зневоднення та подразнення дихальних шляхів.
Ви можете помітити це за такими симптомами, як сухість у горлі, потріскані губи, подразнена шкіра, дискомфорт у носових пазухах або загострення алергії.
Інші проблеми, спричинені сном з увімкненим опаленням, включають прискорене старіння шкіри через зневоднення та навіть підвищений ризик прокинутися з відчуттям втоми, оскільки ваше тіло доклада зусиль, щоб регулювати температуру.
Інші результати сну в теплій кімнаті І довгострокові проблеми зі здоровям, які можуть виникнути через регулярний сон з увімкненим опаленням.
Це можуть бути хронічні порушення сну, ослаблена імунна система, серцевосудинний стрес і порушення обміну речовин.
Якщо ви всетаки відчувате труднощі сну в прохолодній кімнаті, коли лягате спати, речі, які ви можете зробити, щоб допомогти собі зігрітися.
Інвестиції в теплові технології, такі як теплозберігаючі піжами або шкарпетки, допоможуть зберегти ваше тіло в теплі, не перегріваючи всю спальню.
Ви також можете поставити грілку в ліжко перед тим, як лягти, щоб допомогти зігріти простирадла завчасно, а вживання гарячого напою без кофеїну перед сном може підвищити вашу внутрішню температуру, щоб вам було комфортно.
Читайте також про три простих способи краще висипатися, про які ви не здогадувалися.
Дізнайтеся про пять перекусів перед сном, від яких ви будете точно краще спати.
Останні новини
більше новин