Щоденні звички, які підступно руйнують ваше тіло після 50 років
www.rbc.ua
Thu, 21 Nov 2024 14:31:36 +0200
Якщо ви хочете, щоб ваші 50 були золотими роками, настав час почати серйозно ставитися до здоровя.
Все залежить від вашого світогляду та того, наскільки добре ви доглядате за собою.
Навіть якщо ви протягом багатьох років нехтували своїм здоровям, ще час взяти його під контроль.
Про повсякденні звички, які руйнують ваше здоровя після 50 років та від яких варто якомога швидше відмовитися, розповіда РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Best Life.
Відсутність фізичних вправ Після 50 років силові тренування мають вирішальне значення для підтримки здоровя кісток і мязів.
Все наше тіло потребу регулярних і правильних випробувань.
Якщо ми не хочемо, щоб наші кістки стали крихкими, нам потрібно навантажувати наше тіло.
Наші мязи, сухожилля та все, що їх оточу, стануть міцнішими, і ми почуватимемося краще.
Коли наше тіло міцніше, наші мязи пружні, а ІМТ там, де він повинен бути, ми можемо пересуватися в просторі легше, з набагато більшою плавністю.
Це може повністю змінити наше мислення. Переїдання Ваші потреби в калоріях змінюються після 50, переконайтеся, що ви їсте правильну кількість.
З віком нам потрібно менше щоденних калорій, оскільки наш метаболізм природним чином почина сповільнюватися.
Оскільки вам не потрібно так багато калорій, ті калорії, які ви споживате, стають дуже важливими.
Ваш раціон після 50 років повинен включати різноманітні здорові продукти, багаті поживними речовинами.
Додайте щоденні вправи, і ви станете на шляху до вищої якості життя та кращої незалежності з віком.
Мало сну Сон важливий для гарного самопочуття та здорового старіння після 50 років, тому, якщо у вас погані звички спати, настав час позбутися їх.
Переконайтеся, що у вас хороша звичка спати щодня.
З віком наш стиль сну почина зменшуватися до 23годинного циклу дня.
Ви почнете прокидатися раніше, без будильника.
Можливо, ви не зможете спати так допізна, як раніше, тож пливіть за течію.
Відпочивайте в один і той же час щодня і відпочивайте якомога більше.
Куріння і алкоголь Можливо, вам вдалося уникнути надмірного куріння та вживання алкоголю у свої 20 років, але чим довше ви продовжуте це робити, тим більше шкоди можуть завдати ці звички.
Відмовтеся від тютюну в усіх формах.
Це може бути ваш останній шанс зменшити ризик серцевосудинних захворювань та інсульту.
Ризик інсульту нормалізуться після пяти років відмови від куріння.
Через 10 років ризик раку легенів зменшуться вдвічі, ніж у курців.
Також уникайте алкоголю.
Уникання лікарів Чоловіки особливо схильні уникати візиту до лікаря, але дуже важливо регулярно проходити огляди та профілактичні огляди.
Один зі способів піклуватися про себе отримати регулярний медичний догляд у віці 50 років. Читайте про одну звичку, яка зменшить ризик слабоумства на 40.
Також ми писали про звичку у ванній, яка призводить до раку.
Останні новини
більше новин