5 важливих причин, чому дієти закінчуються зривом та набором ваги
www.rbc.ua
Mon, 18 Nov 2024 15:44:42 +0200
Під час схуднення часто люди сидять на дітах, які часто закінчують зривом та набором ваги.
Нутриціолог назвала основні помилки під час діт, яких варто уникати.
РБКУкраїна проект Styler повідомля, чи дійсно діти допомагають схуднути та як уникнути тимчасового результату.
Що таке діта Діта явля собою спеціальні правила харчування, які можуть включати інформацію про рекомендовані продукти, методи приготування їжі, обсяги порцій, частоту та час вживання їжі.
Найчастіше в повсякденному житті кажучи про діту маться на увазі харчування для зниження ваги.
Однак насправді діта ма набагато більш широкий вплив на організм.
Вона може стосуватися їжі та напоїв, які людина спожива щодня, а також психічних і фізичних обставин, повязаних із прийомом їжі.
Харчування передбача більше, ніж просто дотримання хорошої діти це харчування на всіх рівнях. Модні діти та дослідження харчування змінюються майже щодня.
І все ж, попри весь ажіотаж, дослідження показують, що правильний вибір їжі позитивно вплива на здоровя, а неправильне харчування ма негативні довгострокові наслідки.
Однак часто сидіння на дітах закінчуються зривами.
Часто діти не працюють, бо вони створюють тимчасовий результат, але не змінюють звички на довгий термін До того ж вони можуть викликати стрес, почуття голоду і навіть переїдання.
Причини зривів За словами нутриціолога Анастасії Кравської, певні причини, які не дозволяють втриматись на діті та викликають зриви та переїдання.
Надмірні обмеження Діти часто полягають у суворих обмеженнях, через які виника почуття голоду і незадоволення, що призводять до зривів і переїдання.
Тому запамятайте, що строгі обмеження не дають результату на довгий час.
Нереалістичні очікування Часто люди очікують швидких результатів, але втрата ваги це довгий процес, який вимага терпіння.
Також, коли результат не відповіда очікуванням, приходить розчарування і бажання здатися.
Психологічний тиск Чим більше ви забороняте собі певні продукти, тим сильніше бажання їх зїсти.
Відчуття провини після порушення тільки ускладнюють ситуацію.
Тому діти можуть створювати ніби то замкнуте коло.
Заїдання емоцій Багато людей вживають їжу як спосіб впоратися зі стресом, нудьгою або емоційними труднощами.
Важливо визнати, коли споживання їжі для задоволення емоцій, а не через фізичний голод та знайти альтернативні способи впоратися з ними.
Ігнорування бажань Зазвичай діти забороняють вживання улюблених продуктів, що може призвести до відчуття нестачі.
Замість того, щоб цілком виключати їх з раціону спробуйте додавати улюблені продукти у помірній кількості.
Це допоможе зберегти задоволення від їжі і зменшити ризик зривів.
Раніше ми повідомляли про обмеження у їжі, які призводять до збою менструального циклу.
Також ми писали про 5 причин, чому категорично не можна пити яблучний оцет.
При написанні матеріалу використовувались такі джерела Instagramсторінка нутриціолога Анастасії Кравської та сайт University of Minnesota.
Останні новини
більше новин