Названа щоденна проста звичка, яка додасть 11 років до вашого життя
www.rbc.ua
Mon, 18 Nov 2024 08:45:49 +0200
Нове дослідження, яке опубліковане у Британському журналі спортивної медицини, повідомило, що одна дуже проста звичка протягом певного часу щодня може збільшити ваше життя до 11 років.
Про що саме мова, читайте в матеріалі РБКУкраїна проект Styler з посиланням на British Journal of Sports Medicine.
Про що сказано у дослідженні Всім відомо, що ходьба один із найпростіших способів підтримати сво здоровя, особливо якщо ви намагатеся схуднути, покращити свій фізичний стан або впоратися із захворюваннями серця, високим кровяним тиском або діабетом.
Основна форма вправ також може зняти стрес і тривогу та покращити память.
Дослідження опиралося на дані за 20 років, включаючи оцінки ризику фізичної активності, надані фітнестрекерами, використаними в 20032006 роках у Національному дослідженні здоровя та харчування дорослих старше 40 років.
Дані показали, що 25 найбільш активних американців у віці старше 40 років в середньому ходили 160 хвилин щодня.
З такою швидкістю люди досягали швидкості до трьох миль на годину.
Потім дослідники застосували ці висновки до модельного дослідження, яке могло б інтерпретувати, як ходьба вплива на тривалість життя людини на основі рівня її фізичної активності.
Загалом, дослідження показу, що ходьба 160 хвилин на день може збільшити ваше життя майже на шість років.
Це збільшить середню очікувану тривалість життя з 78,6 до 84 років.
Однак, згідно з їхніми висновками, дорослі старше 40 років у найменш активному 25процентилі можуть додати додаткові шість років до свого життя за допомогою такого режиму ходьби.
Підраховано, що ті, кого вважають найменш активними, могли б збільшити тривалість життя на 11 років, якщо б додали додаткову годину та 41 хвилину ходьби, довівши загальну суму до 4 годин і 52 хвилин.
Найбільше збільшення тривалості життя за годину ходьби було помічено для людей із найнижчим квартилем активності, де годинна прогулянка могла додати до життя вражаючих шість годин, розповіли вчені.
Дізнайтеся, що завжди їсть для довголіття 101річний лікар.
Нагадамо, що чоловік, який дожив до 108 років, назвав три секрети довголіття.
Останні новини
більше новин