"Покращує пологову діяльність": лікар назвала сухофрукт, який корисний для вагітних
www.rbc.ua
Fri, 15 Nov 2024 19:05:51 +0200
Фініки містять величезну кількість вітамінів, тому корисні для вагітних жінок.
Лікар розповіла, скільки сухофруктів можна їсти на день та як вони можуть стимулювати природні пологи.
Про це повідомля РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Instagramсторінку педіатра Дарії Власенко.
Чим корисні фініки Вживання фініків забезпечу більш здоровий спосіб задовольнити тягу до солодкого, ніж традиційне бажання морозива чи шоколаду.
Оскільки це гарне джерело природної фруктози, то фініки можуть додати енергії.
Вони також багаті клітковиною, яка забезпечу кращу роботу травної системи, зменшуючи ймовірності мати закрепи.
4 фініки містять близько 6,7 грамів харчових волокон, що дорівню приблизно 25 від рекомендованої добової норми від 20 до 35 г.
Фініки також джерелом фолівої кислоти, яка допомага зменшити ймовірність вроджених дефектів.
Вони також містять залізо та вітамін К.
За словами лікаря, підвищення кількості залізовмісних продуктів у раціоні може підвищити рівень енергії та боротися із залізодефіцитною анемію Крім того, вітамін К допомага зростаючій дитині будувати міцні кістки, а також покращу роботу мязів і нервів.
Сухофрукт також багатим джерелом калію, який допомага розслабити кровоносні судини та знизити артеріальний тиск.
Фініки продуктом з низьким глікемічним індексом ГІ, а це означа, що вони засвоюються повільніше і не призведуть до швидкого підвищення рівня цукру в крові.
Також фініки багаті магнім, який може допомогти при мязових спазмах, безсонні та неспокійних ночах під час вагітності.
Вживання під час вагітності Фініки не тільки корисні, але й безпечні для вживання під час вагітності.
Нема доказів того, що вони негативно впливають на перший, другий або третій триместр вагітності.
До того ж у фініках також багато вуглеводів і калорій.
Варто обмежити себе 6 штучками на день.
Ще одна передбачувана перевага здатність фініків покращувати пологову діяльність.
Вважаться, що фініки сприяють природній стимуляції пологів, написала Власенко.
Лікар навела приклад дослідження 2011 року, де 69 вагітних жінок їли по 6 фініків на день протягом 4 тижнів до передбачуваних пологів.
У дослідженні також взяли участь 45 вагітних жінок, які не їли фініків до пологів.
Наприкінці виявили, що жінки, які їли 6 фініків на день протягом 4 тижнів мали коротший перший період пологів та більше середн розширення шийки матки. Крім того, у 96 жінок, які їли фініки, почалися спонтанні природні пологи, у порівнянні з 79 жінок, які не їли фініків.
Педіатр додала, що потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити, що сухофрукт принесе користь усім жінкам.
Раніше ми повідомляли, як вибрати сухофрукти без шкоди здоровю.
Також ми писали, чи справді їсти яблука зі шкіркою корисніше.
Останні новини
більше новин