Кардіохірург назвав спосіб №1, який допоможе зберегти спокій у стресових ситуаціях
www.rbc.ua
Fri, 15 Nov 2024 15:30:27 +0200
Люди часто стикаються зі стресом, який призводить до появи тривожності та погіршення психічного здоровя.
Лікар назвав власний спосіб боротьби зі стресом.
Про це повідомля РБКУкраїна проект Styler з посиланням на TikTokсторінку кардіохірурга Джеремі Лондона.
Як поводитись у стресових ситуаціях певні моменти у житті, які можуть бути стресовими, викликаючи природну реакцію тіла борись або тікай.
У таких випадках важко підтримувати дихання та частоту серцевих скорочень рівномірними і навіть зберігати самовладання. Лікар поділився тим, що він особисто робить, щоб зберігати спокій у найнапруженіші моменти життя.
Перш за все, важливо бути готовим до будьчого.
Перше це підготовка.
Перш ніж приступити до вирішення ситуації, я виявляю три найгірші можливі сценарії, які можуть статися, і що я збираюся робити з кожним із них, пояснив медик.
Він дода, що навіть якщо ви не виконуте серйозних операцій щодня, все одно варто знати про навички вирішення стресової ситуації. Якщо я опиняюся в стресовій ситуації, я глибоко вдихаю й оцінюю реальну проблему, зазначив він.
Також він рекоменду щось складне багатьох реагувати без емоцій Відновитися після стресу можна за допомогою прогулянок та медитацій.
Життя важке, тому стрес буде неминучим.
Використовуйте ці ситуації як можливості, але завжди балансуйте між ними відновленням, підсумував кардіохірург.
Чого не можна робити у стані стресу Не захоплюйтесь заспокійливими Важливо не пити сильні заспокійливі, адже більш безпечніші способи заспоконня без шкоди для здоровя.
Перш ніж приймати будьякі ліки, необхідно проконсультуватись з лікарем.
Уникайте алкоголю Крім загальної шкоди, яку завда спиртне організму, алкогольні напої ще й притуплюють реакцію.
Людина переста тверезо оцінювати свої вчинки та навколишню картину світу.
Не заїдайте стрес Переїдання може послабити імунну систему людини, що призведе до захворювань, спричинених вірусами, бактеріями та грибам.
Раніше ми повідомляли про 5 продуктів, які допоможуть швидко зняти стрес і заспокоїтись.
Читайте також, як подолати тривожні розлади.
Останні новини
більше новин