Тренер розповів, чому при схудненні у жінок зменшуються сідниці
www.rbc.ua
Thu, 07 Nov 2024 15:21:50 +0200
Дуже часто при схудненні жінки жаліються, що разом з втраченими кілограмами, в них зменшуються груди, а також пружність сідниць.
Чому так статься та як цьому зарадити На це питання відповіда РБКУкраїна проект Styler з посиланням на допис тренера та нутриціолога Юрія Попка в Facebook.
Чому при схудненні зника дупа Коли жінки починають худнути, вони зазвичай сподіваються зберегти бажані форми.
Однак у багатьох випадках сідниці зменшуються разом із загальною втратою ваги.
Чому так Річ у тому, що склад сідниць може значно відрізнятися у кожної жінки.
Основними компонентами жир і мязи.
Ті, у кого в сідницях переважа жир, зазвичай втрачають обми під час схуднення.
У тих, хто ма більше мязової тканини, сідниці зберігають форму навіть при дефіциті калорій.
Генетика і склад тканин Як і у випадку з грудьми, склад сідниць визначаться генетикою.
Дівчата з переважно жиром у сідницях помічають суттве зменшення обму під час схуднення.
У дівчат, у яких значну частину складають мязи, зменшення відбуваться не так різко.
На жаль, в останньому випадку виявляються одиниці, тому зменшення сідниць при втраті ваги поширена проблема.
Що допоможе зберегти обми сідниць при схудненні Щоб зберегти форму, важливо поднувати схуднення з силовими тренуваннями.
Вправи з обтяженням допомагають підтримувати мязи навіть на дефіциті калорій, що дозволя не тільки краще тримати обм, а й надати сідницям бажаної форми.
Доцільно виконувати такі вправи, як присідання зі штангою, випади з додатковою вагою, жим ногами, румунську тягу, міст бедрами тощо.
Для помітного результату потрібні регулярні заняття і великі ваги, легкі гантельки на 510 кг не дадуть необхідного навантаження.
Як створити красиві форми Створення мязової основи потребу часу і систематичних тренувань на формування міцних сідниць з мязів може знадобитися 24 роки наполегливої роботи.
Тільки така справжня форма, побудована на мязах, а не на жирових відкладеннях, не буде зникати з кожним схудненням.
Вона залишаться стабільною навіть при зміні ваги, а тіло вигляда підтягнутим і пружним.
Читайте про 5 вправ, які допоможуть жінкам підтягнути тіло на початку схуднення.
Раніше ми повідомляли про 5 найкращих тренувань для зміцнення серцевосудинної системи.
Останні новини
більше новин