Дієтолог розказав, чому саме треба їсти в сімейному колі
www.rbc.ua
Sat, 02 Nov 2024 18:02:44 +0200
Вживання їжі може принести набагато більше користі для здоровя, якщо вживати її в родинному колі.
Доведено, що діти, які їдять зі своїми родинами принаймні 3 рази на тиждень, отримують фізичні, емоційні, соціальні переваги та мають кращу академічну успішність.
Про це розповіда РБКУкраїна проект Styler з посиланням на допис дітолога Олега Швеця у Facebook.
5 причин знайти час для сімейних трапез із дітьми Знайомство зі смачною та корисною їжею Під час спільних прийомів їжі діти отримують ключові поживні речовини.
Це також підвищу ймовірність, що вони обиратимуть здорову їжу поза домом.
Підтримка розвитку мозку та тіла Період дорослішання трива до 25 років, тому здорові харчові звички мають значення в будьякому віці.
Сімейні трапези сприяють успішності дітей у школі.
Сприяння здоровій вазі Родини, які їдять разом, споживають більш поживну їжу та легше підтримують здорову вагу.
Це важливо для дітей, підлітків та батьків.
Покращення ментального здоровя Сімейні обіди створюють простір для спілкування, турботи та розуміння.
Дослідження показують, що вони повязані з меншим ризиком депресії, харчових розладів і залежностей у дітей.
Формування здорових звичок Діти, які беруть участь у приготуванні їжі, краще розуміють харчову культуру та корисні звички.
Сімейні трапези вчать їх комунікації та відповідальності за сво харчування.
Як зробити сімейні трапези регулярними Вибирайте простоту Іноді спільний перекус із сендвічами та фруктами теж ма значення.
Додавайте прості елементи здорового меню Додавайте до страв хоча б один овоч чи фрукт.
Залучайте дітей Планування меню, покупки та приготування завдання для всіх.
Плануйте заздалегідь Домовтеся про страви на тиждень, щоб усі могли бачити меню на холодильнику.
Вимикайте гаджети Заберіть телефони та планшети, щоб уникнути відволікань.
Створіть спокійну атмосферу Розслабтеся разом перед їжею, щоб насолодитися моментом.
Обговорюйте сімейну історію Поділіться спогадами про свої улюблені страви дитинства.
Дотримуйтеся традицій Проводьте трапези разом, навіть якщо не всі можуть бути присутні.
Зосередьтеся на слуханні та підтримці Проявляйте інтерес до життя дітей, створюйте безпечний простір для спілкування.
Сімейні трапези корисні для тіла і розуму.
Навіть декілька спільних обідів на тиждень можуть позитивно вплинути на формування здорових звичок у дітей на все життя.
Читайте також, що названо продукт, від якого треба відмовитися після 40 років.
А також ми писали про 6 способів зменшити калорійність раціону та худнути без зусиль.
Останні новини
більше новин