Названо точну кількість овочів і фруктів, які ми маємо їсти щодня
www.rbc.ua
Sat, 02 Nov 2024 14:14:22 +0200
Скільки порцій фруктів і овочів ми повинні їсти Ми віримо в переваги діти, насиченої фруктами та овочами, а також іншими цільними продуктами з високою поживною цінністю, але звідки взялося це правило Точну кількість овочів та фруктів на кожний день, назива РБКУкраїна проект Styler з посиланням на Good Food.
Чому ми повинні їсти 5 порцій рослинності на день Це одна з найвідоміших дітичних порад.
Харчування пять разів на день це кампанія, яка заохочу людей їсти принаймні пять порцій фруктів і овочів щодня.
Її було започатковано у відповідь на рекомендацію Всесвітньої організації охорони здоровя ВООЗ споживати щонайменше 400 г фруктів і овочів за винятком крохмалистих на день, щоб знизити ризик серйозних проблем зі здоровям.
Число пять було вибрано, тому що воно вважалося водночас досяжною метою та числом, яке запамятовуться.
Численні дослідження підтверджують переваги вживання фруктів і овочів, зокрема допомагають зменшити ризик серцевих захворювань, інсульту, деяких видів раку, діабету та ожиріння.
Це пояснються тим, що фрукти та овочі основним джерелом кількох поживних речовин, які тісно повязані з боротьбою з хворобами.
Скільки порцій фруктів і овочів найкраще Протягом багатьох років зявлялися нові докази, зокрема дослідження Університетського коледжу Лондона UCL, які свідчать про те, що люди, які їдять сім або більше порцій фруктів і овочів, можуть жити довше.
Було також випробування SMILE, новаторське дослідження впливу діти на настрій.
Воно повідомляло про покращення при харчуванні середземноморської діти, яка включала три порції фруктів і шість овочів щодня.
Зявляться все більше доказів того, що ціль пять порцій на день залишаться актуальною, хоча ми, ймовірно, отримамо користь від більшої кількості, тому нам слід прагнути до семидесяти порцій на день.
Скільки рослинної їжі ми повинні їсти на тиждень Нещодавно American Gut Project запропонував нам прагнути до 30 різних продуктів рослинного походження на тиждень у середньому 4,2 на день.
Вони показали, що ті, хто досяг цього, мали більш різноманітну популяцію кишкових бактерій, ніж ті, хто споживав менше 10 рослинних продуктів на тиждень, що, як вважають, покращу загальний стан здоровя.
Ви будете раді почути, що цифра охоплю не тільки фрукти та овочі, дозволяючи вам рахувати цільнозернові продукти, горіхи, насіння, трави та спеції у вашому щотижневому підрахунку.
Що краще 5 на день чи 30 рослин на тиждень Незалежно від того, чи прагнете ви споживати 5 продуктів на день або 30 продуктів рослинного походження на тиждень, споживання великої кількості рослинної їжі різних кольорів і різновидів повязано з оздоровленням травної системи та, у свою чергу, з рядом інших переваг для здоровя.
Читайте також, яка звичайна українська рослина може підвищити імунітет та захистити від раку.
Також ми розповідали про суперцілющу українську рослину, в якій найбільше вітаміну С.
Останні новини
більше новин