Чи шкідлива знежирена "молочка"? Тренер нарешті відповів на одвічне питання
www.rbc.ua
Sat, 02 Nov 2024 07:45:59 +0200
Чи шкідливі знежирені молочні продукти, які так активно рекламуються для схуднення Чи правда, що вживаючи їх можна втратити вагу На це питання відповіда РБКУкраїна проект Styler з посиланням на допис тренера та нутриціолога Віктора Мандзяка у Facebook.
Чи шкідливі знежирені молочні продукти Жирність молочних продуктів, від молока до сметани, ма чіткий звязок зі смаком, проте й вплива на калорійність.
Наприклад, кожен додатковий відсоток жиру в 200грамовій порції продукту дода близько 18 калорій.
Це означа, що в 9му кисломолочному сирі вдвічі більше калорій, ніж у знежиреному.
Проте вибір залишаться за споживачем можна обирати як високожирний, так і знежирений продукт, залежно від потреб та уподобань.
Поширені міфи про знежирені продукти стверджують, що з них не засвоються кальцій через відсутність жиру.
Деякі кажуть, що для засвоння кальцію потрібен вітамін D, який начебто ма надходити саме з жиром.
Але для засвоння кальцію важливо мати достатньо вітаміну D в організмі, а отримати його можна не лише з їжі, але й, наприклад, від сонячного світла або продуктів, багатих на цей вітамін, таких як сардини.
Також розвінчуються міфи про те, що знежирені продукти не засвоюють жиророзчинні вітаміни A, D, E та K.
Насправді для їх засвоння жир не обовязково ма бути саме у тому продукті, що містить вітамін.
Достатньо, щоб він був у складі прийому їжі.
Тому збалансований раціон залишаться основою для засвоння поживних речовин, і не потрібно уникати продуктів лише через їхній низький вміст жиру.
Експерти попереджають надмірне захоплення обмеженнями в харчуванні може призвести до орторексії розладу, коли людина почина боятися їжі та постійно стежить за правильністю кожного продукту.
Памятайте, здорове харчування не ма бути обтяжливим, важливо зберігати баланс.
До речі, тренер назвав 6 способів зменшити калорійність раціону та худнути без зусиль.
Раніше ми писали, які аналізи зробити, якщо ви не зможете схуднути.
Останні новини
більше новин