І це не вівсянка. Названо найкорисніший сніданок для українців, який протидіє старінню
www.rbc.ua
Fri, 01 Nov 2024 09:25:39 +0200
Дітолог назвала поживний сніданок який корисний з точки зору впливу на мітохондрії.
Вони відіграють величезну роль в нашому здоровї, старінні та хворобах.
Що саме треба покласти на тарілку, поясню РБКУкраїна проект Styler з посиланням на допис дітолога Оксани Скиталінської в Telegram.
Який корисний сніданок для мітохондрій Експертка пояснила, що мітохондрії це крихітні електростанції наших клітин, головні менеджери наших клітин. Особливо їх багато у клітинах мозку, печінки, серця, легенів.
Лік іде на тисячі в клітині.
Зрозуміло, коли мітохондрії нові, молоді, то вони працюють добре.
Але після експлуатації 405060 років, ККД пада і не лише вони виходять з ладу, димлять, але пошкоджують все навколо, бо протікають то тут, то там. Тобто старі мітохондрії псують клітину і причиною вялопротікаючого так званого стерильного запалення inflamation, яке причиною багатьох хронічних хвороб серцевосудинних, онкологічних і нервоводегенеративних.
Один із вчених, який займаться вивченням процесу старіння, Клаудіо Франчески, обднав у одному слові inflammaging два inflamation запалення і aging старіння, бо при старінні завжди наростають процеси стерильного запалення.
Під час стресу та старіння мітохондрії зливаються у великі, обмінюються запчастинами, щоб підтримувати робочий стан.
В процесі вироблення енергії в мітохондріях із їжі виробляються молекули АТФ і вода.
Якщо ви споживате багато їжі, тобто в мітохондрії одночасно поступа занадто багато калорій, відбуваться протікання мітохондрій і цими продуктами протікання дуже агресивні молекули вільні радикали активні форми кисню.
За словами Скиталінської, у невеликих кількостях вільні радикали корисні, але коли їх утворються забагато, то активуться власна антиоксидантна система організму, тому надмір антиоксидантівпігулок із добавок можуть навіть пригнічувати її.
Що вплива на здоровя мітохондрій Неперевантаженість калорійністю прийоми їжі Найголовніше не їжте забагато за один раз калорій.
Це да змогу мітохондріям оновлюватися.
На цьому лікувальному принципі побудовані відомі діти інтервального харчування голодування Фізичні вправи, особливо, аеробні і високоінтервальні Вправи стимулюють мітофагію, тобто видалення нежиттздатних мітохондрій.
Силові також корисні віджимання присідання, з гантелями.
Природні поліфеноли Ресвератрол чорний виноград, ягоди кверцетин цибуля, чай з лушпиння куркумін куркума катехіни зелений чай сульфорафан броколі, капуста, рукола.
Особливо вивчений вплив уролітина А він утворються кишечною мікрофлорою, коли ми їмо гранат.
Уролітин активу багато протизапальних механізмів., покращу стан мітохондрій.
Ще до групи речовин, які лікують ущкоджені мітохондрії, відносять трегалозу, NAD в зрілому твердому сирі, у грибах.
ще одна речовина тригенелін, яка активу відновлення мітохондрій.
Міститься в каві, прованських травах, особливо у фенугреці пажитнику, ягодах гранат.
Ферментовані продукти До них відносяться квашені овочі, оселедець, кисломолочні продукти, різноманітні сири.
Чим здоровіші мітохондрії, тим здоровіші клітини, тим менший шанс для розвитку будьяких захворювань, резюмувала Скиталінська.
До речі, названо найкращий сніданок для чоловіків 50.
Дізнайтеся про 10 доступних продуктів, які подолають втому та нададуть вам сил.
Останні новини
більше новин