Люди з цього "райського" місця живуть 100 років: 4 правила їх життя
www.rbc.ua
Fri, 13 Sep 2024 13:02:05 +0300
Блакитні зони це місця на планеті, де люди живуть понад 100 років.
Одне з таких місць це острів Сардинія в Італії.
Як живуть люди в цьому куточку світу та яких правил дотримуються, розповіда РБКУкраїна проект Styler з посиланням на CNBC.
Як живуть жителі Сардинії Незважаючи на те, що генетика певним чином вплива на тривалість життя, звона, швидше за все, поясню лише приблизно 2025 різниць у тривалості життя.
Звички способу життя, які ми можемо контролювати, керують рештою.
Ми можемо повчитися на культурних традиціях і звичках життя старійшин Сардинії.
Ось деякі практики, які можуть бути повязані з їх винятковою тривалістю життя і можуть допомогти нам жити довше та здоровіше.
Дні, насичені фізичною активністю Жителі ції блакитної зони Сардинії не роблять виснаждиві тренування зранку.
Натомість вони постійно рухаються, виконуючи побутові дії.
Горбистий ландшафт да багато можливостей прискорити пульс і зміцнити мязи ніг, не потребуючи бігової доріжки. Заняття на свіжому повітрі, як землеробство, садівництво, прогулянки та пошук дикої зелені та грибів, спалюють калорії та зберігають тіло та розум сильними.
Дослідження показали, що фізична активність ма великий вплив на здоровя та довголіття, тому ма сенс наслідувати приклад жителів Сардинії в цьому відношенні.
Можливо, нам не всім пощастило жити в середовищі, де ми можемо бути активними цілий день, але ми можемо знайти можливості збільшити фізичну активність, роблячи щоденну швидку прогулянку, встаючи з дивана під час телевізійної реклами, або піднятися сходами замість ліфта, коли це можливо.
Свіжа їжа У цій блакитній зоні ви не знайдете людей, які їдять гамбургер з фастфуду, тримаючи однію рукою кермо.
І навряд чи вони будуть платити сотні вро за вишукану їжу в пятизірковому ресторані.
Жителі острова традиційно обирають місцеві інгредінти та прості, сезонні поднання продуктів, які готують вдома без сучасних кухонних приладів.
Дотримання цих кулінарних традицій і діт позитивно вплива не тільки на організм, але й на самопочуття.
Жителі Сардинії, як правило, їдять свіжі страви домашнього приготування.
Свіжа їжа запорука здорового організму на Сардинії фото hotelgabbianoazzurro.com Нема жодних добавок чи консервантів, коли вони виготовляють власну пасту чи хліб, якот хліб на заквасці.
Вони їдять мясо лише чотирипять разів на місяць.
Основну частину білка вони отримують із квасолі, яка багатим джерелом клітковини та інших важливих поживних речовин.
Келих або два місцевого червоного вина Каннонау з хлібом і сиром це легка закуска, яку можна розділити з друзями під час святкового відпочинку.
На вихідних люди готують овочевий суп мінестроне та макарони, зроблені власноруч.
Соціальна активність Найстарші жителі Сардинії повідомляють про високий рівень психологічного благополуччя та низький рівень симптомів депресії, частково завдяки своїй стійкості та соціальним звязкам.
Старійшини ції частини острова не ізольовані.
Натомість вони відіграють важливу роль як у своїх сімях, так і в ширшому суспільстві.
Їм відведено почесне місце за сімейним столом.
Їхню мудрість цінують молоді покоління.
Почуття духовності Літні жителі Сардинії та інших частин Італії, як правило, релігійні.
Деякі дослідження показали, що молитва та духовність можуть бути причиною задоволеності життям, коли ми старімо.
Соціальна взамодія, повязана з релігійними службами, також сприя позитивному погляду на життя.
Не всі дотримуються офіційної релігії, і вам не потрібно це робити, щоб вчитися у довгожителів Сардинії.
Розгляньте альтернативні способи набути відчуття духовності, якот участь у семінарі з медитації, розвиток практики йоги або створення надихаючого книжкового клубу.
Читайте також, довгожителі поділилися секретами харчування, які допомогли їм дожити до 100 років.
Вам буде цікаво прочитати, найвідоміші довгожителі розповіли, що вони їдять та що категорично не вживають.
Останні новини
більше новин