UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Люди з цього "райського" місця живуть 100 років: 4 правила їх життя

www.rbc.ua
Fri, 13 Sep 2024 13:02:05 +0300
Люди з цього "райського" місця живуть 100 років: 4 правила їх життя

"Блакитні зони" - це місця на планеті, де люди живуть понад 100 років. Одне з таких місць - це острів Сардинія в Італії.

Як живуть люди в цьому куточку світу та яких правил дотримуються, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на CNBC.

Як живуть жителі Сардинії

Незважаючи на те, що генетика певним чином впливає на тривалість життя, звона, швидше за все, пояснює лише приблизно 20-25% різниць у тривалості життя. Звички способу життя, які ми можемо контролювати, керують рештою.

Ми можемо повчитися на культурних традиціях і звичках життя старійшин Сардинії. Ось деякі практики, які можуть бути пов’язані з їх винятковою тривалістю життя  і можуть допомогти нам жити довше та здоровіше.

Дні, насичені фізичною активністю

Жителі цієї блакитної зони Сардинії не роблять виснаждиві тренування зранку.

Натомість вони постійно рухаються, виконуючи побутові дії. Горбистий ландшафт дає багато можливостей прискорити пульс і зміцнити м’язи ніг, не потребуючи бігової доріжки. Заняття на свіжому повітрі, як землеробство, садівництво, прогулянки та пошук дикої зелені та грибів, спалюють калорії та зберігають тіло та розум сильними.

Дослідження показали, що фізична активність має великий вплив на здоров’я та довголіття, тому має сенс наслідувати приклад жителів Сардинії в цьому відношенні.

Можливо, нам не всім пощастило жити в середовищі, де ми можемо бути активними цілий день, але ми можемо знайти можливості збільшити фізичну активність, роблячи щоденну швидку прогулянку, встаючи з дивана під час телевізійної реклами, або піднятися сходами замість ліфта, коли це можливо.

Свіжа їжа

У цій блакитній зоні ви не знайдете людей, які їдять гамбургер з фаст-фуду, тримаючи однією рукою кермо. І навряд чи вони будуть платити сотні євро за вишукану їжу в п’ятизірковому ресторані.

Жителі острова традиційно обирають місцеві інгредієнти та прості, сезонні поєднання продуктів, які готують вдома без сучасних кухонних приладів.

Дотримання цих кулінарних традицій і дієт позитивно впливає не тільки на організм, але й на самопочуття. Жителі Сардинії, як правило, їдять свіжі страви домашнього приготування.

Свіжа їжа - запорука здорового організму на Сардинії (фото: hotelgabbianoazzurro.com)

Немає жодних добавок чи консервантів, коли вони виготовляють власну пасту чи хліб, як-от хліб на заквасці. Вони їдять м'ясо лише чотири-п'ять разів на місяць.

Основну частину білка вони отримують із квасолі, яка є багатим джерелом клітковини та інших важливих поживних речовин.

Келих або два місцевого червоного вина Каннонау з хлібом і сиром - це легка закуска, яку можна розділити з друзями під час святкового відпочинку. На вихідних люди готують овочевий суп мінестроне та макарони, зроблені власноруч.

Соціальна активність

Найстарші жителі Сардинії повідомляють про високий рівень психологічного благополуччя та низький рівень симптомів депресії, частково завдяки своїй стійкості та соціальним зв’язкам.

Старійшини цієї частини острова не ізольовані. Натомість вони відіграють важливу роль як у своїх сім’ях, так і в ширшому суспільстві. Їм відведено почесне місце за сімейним столом. Їхню мудрість цінують молоді покоління.

Почуття духовності

Літні жителі Сардинії та інших частин Італії, як правило, релігійні. Деякі дослідження показали, що молитва та духовність можуть бути причиною задоволеності життям, коли ми старіємо.

Соціальна взаємодія, пов’язана з релігійними службами, також сприяє позитивному погляду на життя. Не всі дотримуються офіційної релігії, і вам не потрібно це робити, щоб вчитися у довгожителів Сардинії.

Розгляньте альтернативні способи набути відчуття духовності, як-от участь у семінарі з медитації, розвиток практики йоги або створення надихаючого книжкового клубу.

Читайте також, довгожителі поділилися секретами харчування, які допомогли їм дожити до 100 років.

Вам буде цікаво прочитати, найвідоміші довгожителі розповіли, що вони їдять та що категорично не вживають.

Читати повністю

Останні новини

На Львівщині зросло навантаження на пункти пропуску "Шегині" та "Краківець" (Відео)
На Львівщині зросло навантаження на пункти пропуску "Шегині" та "Краківець" (Відео)
Влітку у пунктах пропуску Шегині та Краківець на Львівщині спостерігаться суттве зростання пасажиропотоку, повідомля Держприкордонслужба України.Трафік зріс уже на , найближчим часом очі...
www.5.ua
Sat, 21 Jun 2025 19:44:00 +0300
Загублений рай. Де знаходяться "Українські Мальдіви" та як туди попасти для відпочинку
Загублений рай. Де знаходяться "Українські Мальдіви" та як туди попасти для відпочинку
В Україні місця, які свою неймовірною красою нагадують екзотичні острови. Одне з таких дивовижних куточків - це так звані Українські Мальдіви, що розташувалися на Черкащині, неподалік села Саг...
travel.rbc.ua
Sat, 21 Jun 2025 19:42:34 +0300
НАТО скасувало засідання щодо України на саміті в Гаазі – Politico
НАТО скасувало засідання щодо України на саміті в Гаазі – Politico
На саміті Північноатлантичного Альянсу в Гаазі не буде засідання Ради НАТО з питань України. Про це пише видання Politico,nbsp інформу laquoГлавкомraquo.Зазначаться, що причиною скасування...
glavcom.ua
Sat, 21 Jun 2025 19:41:00 +0300
Відправлять у СІЗО, якщо не прийдете: ТЦК почали подавати до суду на українців – чим це загрожує
Відправлять у СІЗО, якщо не прийдете: ТЦК почали подавати до суду на українців – чим це загрожує
Працівники Територіальних центрів комплектування та соціальної підтримки вигадали новий спосіб покарання для ухилянтів. Тепер вони масово почали подавати до суду на порушників. Про це повідомлятьс...
zk.znaj.ua
Sat, 21 Jun 2025 19:35:00 +0300
Новий підхід до санкцій: як Зеленський пропонує "роззброїти" Росію
Новий підхід до санкцій: як Зеленський пропонує "роззброїти" Росію
Росія плану отримати ще понад високоточних верстатів для виробництва зброї. Однак, якщо на компанії виробників накласти санкції, то заблокувати окупантам доступ до обладнання можна буде навіть...
www.rbc.ua
Sat, 21 Jun 2025 19:34:22 +0300
Сибіга: Зеленський ухвалив кадрові рішення щодо керівників посольств
Сибіга: Зеленський ухвалив кадрові рішення щодо керівників посольств
Міністр закордонних справ Андрій Сибіга повідомив, що президент Володимир Зеленський ухвалив рішення щодо зміни керівників деяких закордонних установ, а МЗС України готуться до структурної реформи...
www.pravda.com.ua
Sat, 21 Jun 2025 19:32:00 +0300
РФ вдарила "Ланцетом" по Сумах: спалахнула пожежа на підприємстві
РФ вдарила "Ланцетом" по Сумах: спалахнула пожежа на підприємстві
У суботу близько російські війська завдали удару по цивільній інфраструктурі у Сумах, внаслідок чого виникла пожежа на підпримстві.Джерело керівник Сумської ОВА Олег ГригоровДжерело За п...
www.pravda.com.ua
Sat, 21 Jun 2025 19:30:38 +0300
Ворог завдав ударів по Сумах: дрон влучив у дах багатоповерхового будинку (фото) (Відео)
Ворог завдав ударів по Сумах: дрон влучив у дах багатоповерхового будинку (фото) (Відео)
Російські військові атакували Суми дронами. Постраждав обкт цивільної інфраструктури та будинок. Про це повідомив в.о. Сумського міського голови Артем Кобзар.Близько ворог завдав удару ...
www.5.ua
Sat, 21 Jun 2025 19:28:53 +0300
Кароль підкорила танцями в спокусливій сукні за 33 тисячі (відео)
Кароль підкорила танцями в спокусливій сукні за 33 тисячі (відео)
Співачка Тіна Кароль блиснула новим луком, який вразив фанів. Зірка приміряла розкішну сукню та похизувалася фігурою на камеру.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на допис з Instagram Тін...
lite.rbc.ua
Sat, 21 Jun 2025 19:28:17 +0300
Головне за 21 червня: мобілізація жінок, відправка військових до школи, задушлива погода в Україні та скасування комуналки
Головне за 21 червня: мобілізація жінок, відправка військових до школи, задушлива погода в Україні та скасування комуналки
У школах зявляться нові предмети і вчителі кого запросять викладатиМіністерство у справах ветеранів спільно з Міністерством освіти та науки затвердили методичні рекомендації щодо працевлаштува...
zk.znaj.ua
Sat, 21 Jun 2025 19:27:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Трамп оголосив, що поклав край жорстокому кровопролиттю: про які країни йдеться
Трамп оголосив, що поклав край жорстокому кровопролиттю: про які країни йдеться
«Варшава завжди претендувала на захід України». Польща відреагувала на статтю італійського ЗМІ
Мединський відреагував на дані України про переданих загиблих солдатів РФ
Атака на Україну, заяви Трампа: головне за ніч
Одне із знеболювальних тепер тільки за е-рецептом: МОЗ посилює контроль
"Я цього не виключаю": Путін зробив цинічну заяву про Суми
Будуть "пачками" відправляти: у ТЦК попередили українців про масові штрафи
В українців погрожують забирати квартири: за що можуть позбавити житла
"Салютує середнім пальцем". МЗС різко відреагувало на випад Пєскова
Чи могла Росія завербувати Трампа: думка експерта
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми