UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Люди з цього "райського" місця живуть 100 років: 4 правила їх життя

www.rbc.ua
Fri, 13 Sep 2024 13:02:05 +0300
Люди з цього "райського" місця живуть 100 років: 4 правила їх життя

"Блакитні зони" - це місця на планеті, де люди живуть понад 100 років. Одне з таких місць - це острів Сардинія в Італії.

Як живуть люди в цьому куточку світу та яких правил дотримуються, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на CNBC.

Як живуть жителі Сардинії

Незважаючи на те, що генетика певним чином впливає на тривалість життя, звона, швидше за все, пояснює лише приблизно 20-25% різниць у тривалості життя. Звички способу життя, які ми можемо контролювати, керують рештою.

Ми можемо повчитися на культурних традиціях і звичках життя старійшин Сардинії. Ось деякі практики, які можуть бути пов’язані з їх винятковою тривалістю життя  і можуть допомогти нам жити довше та здоровіше.

Дні, насичені фізичною активністю

Жителі цієї блакитної зони Сардинії не роблять виснаждиві тренування зранку.

Натомість вони постійно рухаються, виконуючи побутові дії. Горбистий ландшафт дає багато можливостей прискорити пульс і зміцнити м’язи ніг, не потребуючи бігової доріжки. Заняття на свіжому повітрі, як землеробство, садівництво, прогулянки та пошук дикої зелені та грибів, спалюють калорії та зберігають тіло та розум сильними.

Дослідження показали, що фізична активність має великий вплив на здоров’я та довголіття, тому має сенс наслідувати приклад жителів Сардинії в цьому відношенні.

Можливо, нам не всім пощастило жити в середовищі, де ми можемо бути активними цілий день, але ми можемо знайти можливості збільшити фізичну активність, роблячи щоденну швидку прогулянку, встаючи з дивана під час телевізійної реклами, або піднятися сходами замість ліфта, коли це можливо.

Свіжа їжа

У цій блакитній зоні ви не знайдете людей, які їдять гамбургер з фаст-фуду, тримаючи однією рукою кермо. І навряд чи вони будуть платити сотні євро за вишукану їжу в п’ятизірковому ресторані.

Жителі острова традиційно обирають місцеві інгредієнти та прості, сезонні поєднання продуктів, які готують вдома без сучасних кухонних приладів.

Дотримання цих кулінарних традицій і дієт позитивно впливає не тільки на організм, але й на самопочуття. Жителі Сардинії, як правило, їдять свіжі страви домашнього приготування.

Свіжа їжа - запорука здорового організму на Сардинії (фото: hotelgabbianoazzurro.com)

Немає жодних добавок чи консервантів, коли вони виготовляють власну пасту чи хліб, як-от хліб на заквасці. Вони їдять м'ясо лише чотири-п'ять разів на місяць.

Основну частину білка вони отримують із квасолі, яка є багатим джерелом клітковини та інших важливих поживних речовин.

Келих або два місцевого червоного вина Каннонау з хлібом і сиром - це легка закуска, яку можна розділити з друзями під час святкового відпочинку. На вихідних люди готують овочевий суп мінестроне та макарони, зроблені власноруч.

Соціальна активність

Найстарші жителі Сардинії повідомляють про високий рівень психологічного благополуччя та низький рівень симптомів депресії, частково завдяки своїй стійкості та соціальним зв’язкам.

Старійшини цієї частини острова не ізольовані. Натомість вони відіграють важливу роль як у своїх сім’ях, так і в ширшому суспільстві. Їм відведено почесне місце за сімейним столом. Їхню мудрість цінують молоді покоління.

Почуття духовності

Літні жителі Сардинії та інших частин Італії, як правило, релігійні. Деякі дослідження показали, що молитва та духовність можуть бути причиною задоволеності життям, коли ми старіємо.

Соціальна взаємодія, пов’язана з релігійними службами, також сприяє позитивному погляду на життя. Не всі дотримуються офіційної релігії, і вам не потрібно це робити, щоб вчитися у довгожителів Сардинії.

Розгляньте альтернативні способи набути відчуття духовності, як-от участь у семінарі з медитації, розвиток практики йоги або створення надихаючого книжкового клубу.

Читайте також, довгожителі поділилися секретами харчування, які допомогли їм дожити до 100 років.

Вам буде цікаво прочитати, найвідоміші довгожителі розповіли, що вони їдять та що категорично не вживають.

Читати повністю

Останні новини

Генштаб оновив карту лінії фронту на Сумщині: просування окупантів немає (Відео)
Генштаб оновив карту лінії фронту на Сумщині: просування окупантів немає (Відео)
Генеральний штаб ЗСУ оприлюднив оновлену карту лінії фронту в Сумській області, вперше з лютого цього року.За даними Інституту вивчення війни ISW, червня російські війська продовжили наступа...
www.5.ua
Tue, 01 Jul 2025 20:12:10 +0300
Зацвів отруйний борщівник. В чому його небезпека та як уберегтися
Зацвів отруйний борщівник. В чому його небезпека та як уберегтися
Борщівник Сосновського Heracleum sosnowskyi ndash це інвазійна рослина, яка становить значну загрозу для здоровя людини та екологічного балансу. В Україні ця рослина активно поширються, захоп...
glavcom.ua
Tue, 01 Jul 2025 20:12:00 +0300
Донать заради Перемоги!
Донать заради Перемоги!
Наша ціль амбітна - гривень але наші військові, що виборюють Перемогу у самому пеклі, дійсно цього потребують.Бойові дії стають все більш запеклими та вимагають максимального матеріально...
espreso.tv
Tue, 01 Jul 2025 20:11:00 +0300
"Говорити українською було ризиковано": з окупації врятували ще двох підлітків
"Говорити українською було ризиковано": з окупації врятували ще двох підлітків
В Україну повернули ще двох дітей, які тривалий час проживали на тимчасово окупованих територіях.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на допис радниці глави Офісу президента Дарії Зарівної....
www.rbc.ua
Tue, 01 Jul 2025 20:10:26 +0300
Макрон по телефону закликав Путіна закінчити війну
Макрон по телефону закликав Путіна закінчити війну
Телефонний звязок між лисейським палацом і Кремлем знову працю. Президент Франції Еммануель Макрон та російський диктатор Володимир Путін вперше з року поговорили телефоном. Про це пізно вв...
glavcom.ua
Tue, 01 Jul 2025 20:06:31 +0300
Відстрочка від мобілізації: як оформити та які документи потрібні
Відстрочка від мобілізації: як оформити та які документи потрібні
Відстрочка від мобілізації не дару броню назавжди - вона лише да час упорядкувати життя.Закон дозволя чоловікам - отримати паузу за родиною, здоровrsquoям, роботою, навчанням чи наукови...
zk.znaj.ua
Tue, 01 Jul 2025 20:05:00 +0300
В Івано-Франківську депутатів закликають пройти психіатричну експертизу
В Івано-Франківську депутатів закликають пройти психіатричну експертизу
Про це повідомля RegioNews із посиланням на відповідну петицію на сайті Виконавчого комітету Івано-Франківської міської ради.Зважаючи на останні рішення Івано-Франківської міськради пропоную де...
regionews.ua
Tue, 01 Jul 2025 20:02:29 +0300
Варення з йошти за рецептом Клопотенка
Варення з йошти за рецептом Клопотенка
Інгредінти для варення з йошти на банки по , лЙошта - кгЦукор - гПокроковий рецепт приготування варення з йоштиВимийте кілограм ягідПросушітьВсипте в мискуЗасипте г цукру на г...
espreso.tv
Tue, 01 Jul 2025 20:01:00 +0300
Азербайджан: імперія вмерла
Азербайджан: імперія вмерла
Якось я був в Баку зайшов в ресторанчик на тій знаменитій з совцкого кіна вулиці, яка імітувала Стамбул і на якій гепнувся герой Нікуліна.Ресторан був вишукано обшитий азербайджанськими килимам...
espreso.tv
Tue, 01 Jul 2025 20:01:00 +0300
На лайнері Disney Dream чоловік стрибнув в океан за донькою
На лайнері Disney Dream чоловік стрибнув в океан за донькою
Свідки зняли навідео порятунок дитини табатька вокеані.
tsn.ua
Tue, 01 Jul 2025 20:00:47 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

"На батьківщині небезпеки вже немає": у Європі відмовляються надати притулок українцям
"На батьківщині небезпеки вже немає": у Європі відмовляються надати притулок українцям
Спецпредставник Трампа відреагував на заяви Пєскова щодо переговорів
Наступ росії набирає несподіваних поворотів: українців попередили, що літо буде "важким"
Кім Чен Ин «оплакав» північнокорейських військових, які загинули на війні проти України
Продається на ринках та магазинах: в Україні з'явився на прилавках смертельно небезпечний продукт
Катастрофа для Путіна: понад 20 000 російських солдатів самовільно залишили свої частини в Україні
ISW: Москва переселяє росіян до окупованої України, обіцяючи землю й відпочинок
«Шахедів» не чути: директорка школи на Київщині спить у «капсулі життя» — що відомо
У Німеччині вбито українську жінку з дитиною: злочинець з'явився з повинною
Скандал у Львівській ОВА: чоловіків випускали за кордон за фейковими довідками з підписом російського імператора
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми