UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Люди з цього "райського" місця живуть 100 років: 4 правила їх життя

www.rbc.ua
Fri, 13 Sep 2024 13:02:05 +0300
Люди з цього "райського" місця живуть 100 років: 4 правила їх життя

"Блакитні зони" - це місця на планеті, де люди живуть понад 100 років. Одне з таких місць - це острів Сардинія в Італії.

Як живуть люди в цьому куточку світу та яких правил дотримуються, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на CNBC.

Як живуть жителі Сардинії

Незважаючи на те, що генетика певним чином впливає на тривалість життя, звона, швидше за все, пояснює лише приблизно 20-25% різниць у тривалості життя. Звички способу життя, які ми можемо контролювати, керують рештою.

Ми можемо повчитися на культурних традиціях і звичках життя старійшин Сардинії. Ось деякі практики, які можуть бути пов’язані з їх винятковою тривалістю життя  і можуть допомогти нам жити довше та здоровіше.

Дні, насичені фізичною активністю

Жителі цієї блакитної зони Сардинії не роблять виснаждиві тренування зранку.

Натомість вони постійно рухаються, виконуючи побутові дії. Горбистий ландшафт дає багато можливостей прискорити пульс і зміцнити м’язи ніг, не потребуючи бігової доріжки. Заняття на свіжому повітрі, як землеробство, садівництво, прогулянки та пошук дикої зелені та грибів, спалюють калорії та зберігають тіло та розум сильними.

Дослідження показали, що фізична активність має великий вплив на здоров’я та довголіття, тому має сенс наслідувати приклад жителів Сардинії в цьому відношенні.

Можливо, нам не всім пощастило жити в середовищі, де ми можемо бути активними цілий день, але ми можемо знайти можливості збільшити фізичну активність, роблячи щоденну швидку прогулянку, встаючи з дивана під час телевізійної реклами, або піднятися сходами замість ліфта, коли це можливо.

Свіжа їжа

У цій блакитній зоні ви не знайдете людей, які їдять гамбургер з фаст-фуду, тримаючи однією рукою кермо. І навряд чи вони будуть платити сотні євро за вишукану їжу в п’ятизірковому ресторані.

Жителі острова традиційно обирають місцеві інгредієнти та прості, сезонні поєднання продуктів, які готують вдома без сучасних кухонних приладів.

Дотримання цих кулінарних традицій і дієт позитивно впливає не тільки на організм, але й на самопочуття. Жителі Сардинії, як правило, їдять свіжі страви домашнього приготування.

Свіжа їжа - запорука здорового організму на Сардинії (фото: hotelgabbianoazzurro.com)

Немає жодних добавок чи консервантів, коли вони виготовляють власну пасту чи хліб, як-от хліб на заквасці. Вони їдять м'ясо лише чотири-п'ять разів на місяць.

Основну частину білка вони отримують із квасолі, яка є багатим джерелом клітковини та інших важливих поживних речовин.

Келих або два місцевого червоного вина Каннонау з хлібом і сиром - це легка закуска, яку можна розділити з друзями під час святкового відпочинку. На вихідних люди готують овочевий суп мінестроне та макарони, зроблені власноруч.

Соціальна активність

Найстарші жителі Сардинії повідомляють про високий рівень психологічного благополуччя та низький рівень симптомів депресії, частково завдяки своїй стійкості та соціальним зв’язкам.

Старійшини цієї частини острова не ізольовані. Натомість вони відіграють важливу роль як у своїх сім’ях, так і в ширшому суспільстві. Їм відведено почесне місце за сімейним столом. Їхню мудрість цінують молоді покоління.

Почуття духовності

Літні жителі Сардинії та інших частин Італії, як правило, релігійні. Деякі дослідження показали, що молитва та духовність можуть бути причиною задоволеності життям, коли ми старіємо.

Соціальна взаємодія, пов’язана з релігійними службами, також сприяє позитивному погляду на життя. Не всі дотримуються офіційної релігії, і вам не потрібно це робити, щоб вчитися у довгожителів Сардинії.

Розгляньте альтернативні способи набути відчуття духовності, як-от участь у семінарі з медитації, розвиток практики йоги або створення надихаючого книжкового клубу.

Читайте також, довгожителі поділилися секретами харчування, які допомогли їм дожити до 100 років.

Вам буде цікаво прочитати, найвідоміші довгожителі розповіли, що вони їдять та що категорично не вживають.

Читати повністю

Останні новини

У Чернівцях оголошено день жалоби
У Чернівцях оголошено день жалоби
Завтра, липня, у Чернівцях оголошено днем жалоби за загиблими внаслідок російського обстрілу в ніч на липня. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням на міського голову Чернівців ...
glavcom.ua
Sat, 12 Jul 2025 11:29:31 +0300
Сибіга назвав три елементи рецепту завершення війни в Україні
Сибіга назвав три елементи рецепту завершення війни в Україні
Міністр закордонних справ Андрій Сибіга назвав три ключові кроки для завершення війни в Україні. Він підкреслив роль США та санкцій проти РФ.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на МЗС Украї...
www.rbc.ua
Sat, 12 Jul 2025 11:26:40 +0300
ДБР забрало Віталія Шабуніна з фронту, куди він так і не доїхав: парадокс
ДБР забрало Віталія Шабуніна з фронту, куди він так і не доїхав: парадокс
Щодо Віталія Шабуніна,без емоційСтараюся послідовно дотримуватись позиції і виступаю проти будь-яких ряжених, де б вони не були.Віталій мобілізувався ДОБРОВІЛЬНО і потім не виконував своїх...
regionews.ua
Sat, 12 Jul 2025 11:20:13 +0300
"Послаблюють потенціал країни": омбудсмен закликала владу повертати підлітків, яких батьки вивозять за кордон
"Послаблюють потенціал країни": омбудсмен закликала владу повертати підлітків, яких батьки вивозять за кордон
В Україні необхідно вибудувати державну стратегію, спрямовану на повернення біженців - як дорослих, так і молоді. Про це заявила освітній омбудсмен Надія Лещикnbspв інтервю Укрінформу.За сл...
deti.znaj.ua
Sat, 12 Jul 2025 11:20:00 +0300
Росіяни пошкодили корпуси "Львівської політехніки" (фото)
Росіяни пошкодили корпуси "Львівської політехніки" (фото)
Росіяни сьогодні вночі, липня, обстріляли Львів. В результаті ворожого удару пошкоджено три корпуси Львівської політехніки.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Telegram мера Львова А...
www.rbc.ua
Sat, 12 Jul 2025 11:16:52 +0300
Ці шоколадні сирки не можна купувати в магазині: дієтолог назвала три види, які шкодять здоров’ю
Ці шоколадні сирки не можна купувати в магазині: дієтолог назвала три види, які шкодять здоров’ю
Сиркові десерти давно полюбилися українцям як швидкий перекус чи солодкий смаколик до чаю. Але далеко не всі вони однаково корисні.Які з цих смаколиків краще оминати стороною в магазині - читайте ...
www.rbc.ua
Sat, 12 Jul 2025 11:11:13 +0300
Стало відомо, коли Мессі може зіграти прощальний матч на «Камп Ноу»
Стало відомо, коли Мессі може зіграти прощальний матч на «Камп Ноу»
У laquoБарселоніraquo визначились, коли відбудеться прощальний матч колишнього нападника клубу Ліонеля Мессі. Про це повідомля laquoГлавкомraquo з посиланням на Barca Universal.Згідно з і...
glavcom.ua
Sat, 12 Jul 2025 11:09:00 +0300
Йолоп та невдаха. Президент Фінляндії публічно висміяв Путіна
Йолоп та невдаха. Президент Фінляндії публічно висміяв Путіна
Стуббпринизив ПутінаНа переконання глави Фінляндії, саме російський диктатор припустився найбільшої тактичної та стратегічної помилки в сучасній історії, коли розпочав вторгнення в Україну.Окрім т...
news.online.ua
Sat, 12 Jul 2025 11:07:00 +0300
Зимовий огірковий салат
Зимовий огірковий салат
Цей простий та смачний зимовий огірковий салат стане ідеальною закускою для будь-якого святкового столу. Завдяки своїй легкості та свіжості, він підходить для будь-якої страви, а також може бути чу...
toastpad.com
Sat, 12 Jul 2025 11:05:20 +0300
Від 3 до 7 тисяч кожному: деякі пенсіонери отримають надбавки до пенсій
Від 3 до 7 тисяч кожному: деякі пенсіонери отримають надбавки до пенсій
Ряду жителів Мукачівської громади буде виділено матеріальну допомогу з нагоди їхніх ювілеїв у розмірах , і тисяч гривень.nbspПро це повідомили у пресслужбі міської ради.Зокрема, семеро ос...
zk.znaj.ua
Sat, 12 Jul 2025 11:05:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

"Такого, як зараз, ми ще не бачили": у ЗСУ забили на сполох через ситуацію на фронті
"Такого, як зараз, ми ще не бачили": у ЗСУ забили на сполох через ситуацію на фронті
В Україні вводять колективну відповідальність: єдине житло відберуть через борги родичів
"Позицій фактично вже немає": ЗСУ відступають на деяких ділянках фронту – що відбувається
Мобільні ТЦК будуть подорожувати містом: як виловлюватимуть ухилянтів
Від мит на горілку до готелю в Москві. Мережа іронічно припустила, що Трамп скаже Росії
ЄС назвав головну перешкоду для вступу України
Прийшла зі зброєю та "терміновим повідомленням": біля резиденції Трампа затримали жінку
Горить будівля, є влучання біля центру: перші наслідки атаки на Львів
У Києві та Луцьку вибухи, у багатьох областях працює ППО
Після хаотичного переміщення великі групи "Шахедів" відлітають на захід України
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми