Літо — це пора року, коли хочеться насолодитися сонцем та теплом. Проте спека може бути небезпечною для здоров'я, особливо для людей з хронічними захворюваннями, дітей та людей похилого віку. Щоб допомогти організму впоратися з високими температурами, важливо пити багато рідини, але яку воду рекомендують вживати лікарі.

Про це розповідає ProstoWay.

Звичайна вода:

• це найкращий варіант для втамування спраги та підтримки водного балансу в організмі;

• рекомендується пити 2-2,5 літри води на день, навіть якщо ви не відчуваєте спраги;

• можна додавати до води лимон, м'яту або огірок, щоб зробити її більш смачною та освіжаючою.

Мінеральна вода:

• містить мінеральні речовини, які необхідні організму для правильної роботи;

• рекомендується вживати мінеральну воду з невисоким вмістом солі;

• не слід пити мінеральну воду щодня, адже надлишок мінералів може бути шкідливим.

Фруктові та овочеві соки:

• містять вітаміни, мінерали та клітковину;

• рекомендується вживати свіжовичавлені соки, без додавання цукру;

• не слід пити багато соків, адже вони містять багато цукру, що може призвести до набору ваги.

Що не слід пити:

• Солодкі газовані напої: Містять багато цукру та штучних барвників, які шкідливі для здоров'я.

• Алкогольні напої: Зневоднюють організм та можуть призвести до теплового удару.

• Кава та чай: Мають сечогінну дію, що може призвести до зневоднення організму.

Порада:

• Щоб перевірити, чи достатньо ви п'єте води, зверніть увагу на колір сечі. Вона повинна бути світло-жовтою. Якщо сеча темна, це значить, що вам потрібно пити більше води.

Нагадаємо, що вершкове масло, насправді, впливає на організм людини.

Як повідомляли раніше, які продукти харчування краще не вживати перед сном.

Як писав "Знай" раніше, які продукти медики радять їсти кожній жінці.