Блекаути не тільки погіршують якість зору, але й суттєво порушують циркадні ритми, що може стати причиною депресій та інших психоемоційних розладів. Про це розповіла лікар-офтальмолог Олександра Ярига в інтерв'ю "РБК-Україна".

Так, спеціаліст пояснила, чому пізня робота та звичка використовувати гаджети перед сном заважають виробленню мелатоніну - природного гормону, який регулює сон.

Як дефіцит світла порушує біоритми

За словами Яриги, основна проблема полягає в тому, що після тривалого відсутності світла люди намагаються компенсувати втрачене час, що порушує їхні біологічні години.

"Коли людина приходить додому, проводить весь вечір у темряві, а потім, наприклад, опівночі включає світло та продовжує працювати, прибирати чи готувати до ранку, це, звісно, порушує добові ритми", - пояснила вона.

Крім того, нестача освітлення може безпосередньо впливати на біологічні ритми. На цьому фоні погіршується якість сну, додається хронічний стрес і недосипання, що в підсумку негативно позначається на емоційному стані та нервовій системі людини.

Ризик депресивних розладів

Ярига підкреслила, що блекаути можуть не лише сприяти розвитку депресії, а й погіршувати стан тих людей, у яких уже є депресивні симптоми.

"Всі ці фактори в комплексі впливають на емоційний стан та нервову систему людини. Тому я настійно рекомендую ночами все-таки відпочивати, а не займатися діяльністю, що порушує біоритми", - додала вона.

Головний ворог мелатоніну

Особливу небезпеку для нормального сну становлять гаджети. Офтальмолог пояснила, що використання смартфонів, планшетів та ноутбуків перед сном у темряві є вкрай шкідливим. Синє світло екранів має подвійний негативний ефект: воно не лише шкодить зору, але й перешкоджає виробленню мелатоніну, який необхідний для нормального сну.

Лікар рекомендує відмовитися від використання гаджетів хоча б за годину до сну, щоб відновити нормальний режим відпочинку та підтримувати здоров’я нервової системи.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли, що навіть сирени не завадять: топ-5 продуктів, які допоможуть швидко заснути.
• Пам'ять, втома та глюкоза: що відбувається з організмом, якщо засипати після 23:00 – докладніше на Знай.ua.
• Нагадаємо, тренування, яке покращить ваш сон:  якраз і назавжди позбутися безсоння.