Ми всі усвідомлюємо важливість якісного нічного сну, але, за останніми даними, 70% дорослих досі не сплять рекомендовані сім годин на добу. Для тих, хто щодня бореться за повноцінний сон, з’явилися тривожні результати нових досліджень: нестача семи годин сну на добу може подвоїти ризик розвитку діабету, серцевих захворювань та сприяти набору ваги, повідомляє Express.

У рамках масштабного загальнонаціонального опитування, яке охопило 1000 людей віком від 18 до 99 років, експерти в галузі сну  працювали разом із лікарем загальної практики докторкою Катріною О'Доннелл, щоб простежити вплив відсутності здорового сну на фізичне здоров’я, продуктивність та фінансовий стан людей. Результати засвідчили зростаючу кризу сну у Великій Британії: 45% людей регулярно прокидаються посеред ночі, а 47% відчувають повне виснаження щоранку. Крім того, 56% респондентів повідомили про збільшення витрат на несуттєві речі та імпульсивні покупки після поганого сну, а ще 40% шкодують про фінансові рішення, прийняті на фоні втоми.

Докторка Катріна О'Доннелл наголошує, що недостатній сон може мати серйозний вплив на організм. За її словами, сон тривалістю менше семи годин може призводити до значного ослаблення всіх систем організму. Зокрема, лише п’ять-шість годин сну збільшують удвічі ризик розвитку переддіабету та діабету 2-го типу, а також підвищують імовірність виникнення гіпертонії.

Особливо вразливими до наслідків стають люди, які регулярно сплять лише чотири години або менше. Докторка О'Доннелл зазначає, що короткий і нерегулярний сон у таких випадках удвічі збільшує шанси на розвиток гіпертонії. Однак ця проблема ще більш небезпечна в довгостроковій перспективі: хронічне недосипання може необоротно підвищувати ризик деменції.

Також  хронічний дефіцит сну пов’язаний із низкою факторів ризику серцевих захворювань, серед яких нездорові рівні холестерину, підвищена дія гормонів стресу та запальні процеси. Люди із розладом сну частіше страждають від депресії, якщо ця проблема набуває тривалого характеру. Крім того, наукові дослідження все частіше вказують на кореляцію між порушеннями сну та підвищеним ризиком розвитку деменції.

Експерти припускають, що здоровий сон сприяє очищенню мозку від амілоїду – білка, який пошкоджує нервові клітини й може бути пов’язаний із хворобою Альцгеймера.

"Будь-хто, хто страждає від поганого сну протягом трьох місяців або довше, повинен звернутися за медичною допомогою до свого сімейного лікаря", - закликала докторка О'Доннелл.

Раніше портал Знай писав, що Європу атакує небезпечний вірус: експерти попереджають про аномальний епідсезон.

Також портал повідомляв про  профілактику хвороб в умовах блекауту: важливі поради лікарки-епідеміологині, які допоможуть зберегти здоров'я.

Крім того, ми інформували про топ-5 продуктів, які допоможуть швидко заснути.