Дослідники дійшли висновку, що регулярне та помірне споживання гранату та горіхів має здатність сприяти омолодженню імунної системи людини. Про це пише «Главком» із посиланням на науковий звіт, опублікований в авторитетному журналі Nature Aging. 

Згідно з результатами дослідження, ці продукти можуть значно покращити стан і функцію клітин, допомагаючи їм ефективніше використовувати жирні кислоти як джерело енергії. Цей процес є критично важливим для підтримки життєздатності та активності імунних клітин.

Під час експерименту учасники дослідження протягом 28 днів щоденно вживали невеликі порції гранату та горіхів. Аналіз результатів показав зниження ознак клітинного виснаження (старіння) та покращення метаболізму клітин.

Таким чином, додавання цих продуктів до раціону допомагає клітинам імунної системи відновлювати свою енергетичну ефективність та боротися з віковими змінами.

При цьому експерти наголошують, що, незважаючи на позитивний ефект, захоплюватись цими продуктами не варто. Додавати гранат та горіхи у повсякденний раціон слід в міру, дотримуючись збалансованого харчування.

До слова, насіння гарбуза та соняшника є фаворитами серед дієтологів завдяки високому вмісту корисних жирів, клітковини та відмінного смаку. Однак, якщо ви прагнете збільшити споживання конкретних поживних речовин, один вид насіння може значно переважати інший. 

Нагадаємо, додавання риби до раціону є одним із найефективніших способів підтримати здоров’я серцево-судинної та нервової систем. Проте, як зазначають дієтологи, не всі види риби однаково корисні. Деякі містять вищі дози необхідних поживних речовин, як-от омега-3, і значно менше потенційних забруднювачів, наприклад, ртуті.