З настанням холодного сезону різко зростає кількість випадків застуди, грипу, COVID-19 та інших респіраторних інфекцій. Як захистити себе від хвороб взимку, розповів британський лікар Сурадж Кукадія у TikTok.

Гігієна - найкращий спосіб профілактики

Медик радить уникати тісного контакту з тими, у кого кашель або нежить, а також регулярно провітрювати приміщення. Після прогулянок та відвідування громадських місць обов’язково мийте руки та не торкайтеся обличчя, щоб не занести вірус на слизові оболонки.

"Якщо чхаєте або кашляєте - прикривайтеся серветкою або згином ліктя, а не рукою. Не використовуйте спільний посуд, рушники або їжу з тими, хто хворий", - наголошує лікар.

Якщо шкіра пересихає від частого миття рук, він радить застосовувати зволожувальний крем або м’які мийні засоби.

Як полегшити симптоми хвороби

Якщо все ж захворіли - важливо підтримувати водний баланс. Тепле питво допомагає зняти подразнення в горлі та полегшити дихання при закладеності носа. Корисно додавати мед і лимон. Лікар зазначає, що вітамін C і цинк можуть підтримати організм, але наукових доказів їхньої високої ефективності поки недостатньо, тому не варто покладатися лише на них.

Для промивання носа слід використовувати фізіологічний розчин, а не звичайну воду з-під крану - її потрібно заздалегідь прокип’ятити або брати стерильну.

Водночас лікар застерігає щодо обережності при застосуванні судинозвужувальних спреїв (що містять оксиметазолін, псевдоефедрин або фенілефрин) - вони викликають звикання. А от стероїдні спреї допомагають при хронічному нежиті та синуситі. Найпростішим і безпечним засобом залишається полоскання горла теплою солоною водою - воно зменшує запалення та допомагає знищувати бактерії.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли, що фізична активність допоможе за безсоння:  які вправи спрацюють краще.
• Ромашка, лаванда та шафран: види чаю, які допоможуть швидше заснути – докладніше на Знай.ua.
• Нагадаємо, дієта, спорт та медитації: як висипатися у різні вікові категорії.