Яблука вже давно є одними з найпопулярніших фруктів. Однак, як виявляється, для нашого організму важлива не лише кількість, яку ми споживаємо, а й час, коли ми вирішуємо їх з'їсти, повідомляє Interia Kobieta.

Яблука містять клітковину та антиоксиданти , а також можуть сприяти здоров'ю кишечника. Антиоксиданти сприяють захисту нервових клітин від оксидативного стресу. Дослідження також показують, що вживання яблук може підтримувати когнітивні функції та знижувати ризик хвороби Альцгеймера .

Цікаво, що хоча яблука містять натуральні цукри, їхній низький глікемічний індекс та клітковина спричиняють повільне підвищення рівня глюкози, і вони можуть бути безпечними для людей з інсулінорезистентністю або діабетом 2 типу .

Яблука на сніданок, перекус або, можливо, перед тренуванням?

За словами Лорен Манакер, магістра наук, зареєстрованого дієтолога, вживання одного яблука навряд чи суттєво вплине на ваш метаболізм. Однак вживання яблука вранці натщесерце може стимулювати роботу кишечника та сприяти швидшому випорожненню.

Вживання яблука під час або до збалансованого прийому їжі може допомогти пом’якшити постпрандіальні стрибки рівня цукру в крові, оскільки клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів. Якщо ж говорити про метаболізм, то яблука не прискорюють і не уповільнюють його.

Варто також зазначити, що яблука підвищують відчуття ситості та можуть допомогти під час дієти , коли ви хочете зменшити споживання солодощів, таких як шоколад або цукерки. Додавання яблука до ранкової вівсянки наситить вас і задовольнить вашу тягу до солодкого.

Також варто розглянути яблуко як перекус перед тренуванням. З'ївши яблуко за дві-три години до тренування, ви дасте своєму організму час його перетравити та компенсувати вплив клітковини на кишечник, а також забезпечите заряд енергії перед тренуванням.

Раніше портал Знай писав про солодкий антидепресант: чому ложка халви працює краще за валеріанку.

Крім того, ми повідомляли, що лікарі назвали продукти, які призводять до запалення кишківника.

Також портал інформував про  8 способів, які допоможуть позбутися болю в горлі.