Імунітет - це здатність організму протистояти інфекціям та хворобам, а також боротися з ними. Цей процес забезпечує імунна система. З настанням холодів ризик вірусних захворювань зростає, тому важливо підтримувати здоров’я. Про це йдеться у статті "ТСН".

Гранат

Ягоди граната з яскраво-рубіновими зернами містять антиоксиданти, здатні знижувати рівень біомаркерів, пов’язаних із хронічними захворюваннями, такими як ожиріння, серцево-судинні хвороби та діабет. Основний компонент, який відповідає за ці корисні властивості - антиоксидант пуникалаган.

Продукти з вітаміном С

Вітамін С відіграє ключову роль в імунному захисті: він стимулює вироблення лімфоцитів, які допомагають організму протистояти інфекціям. Крім того, вітамін С є антиоксидантом, що зменшує шкідливий вплив вільних радикалів на клітини та знижує запалення. Також він бере участь у підтриманні захисних функцій шкіри.

Ожина

Кожне кістянкове зернятко ожини насичене захисними сполуками, багатими на вітаміни А і С, каротиноїди, стероли та терпенові сполуки, забезпечуючи потужний позитивний вплив на здоров’я.

Достатня кількість білка

Чому це важливо? Амінокислоти беруть участь у формуванні антитіл та цитокінів, що регулюють роботу імунної системи. Білки також транспортують мікроелементи по організму. При нестачі білка імунний захист знижується. Не забувайте про бобові, гречку та горіхи - відмінні джерела рослинного білка.

Малина

Ягоди малини містять антиоксиданти, які допомагають боротися з окисним стресом та запаленням, знижуючи ризик розвитку хронічних захворювань.

Чорниця

У ягодах міститься безліч фітохімічних сполук, включно з антоціанами, флавоноїдами, фенольними кислотами та стильбенами, які спільно зміцнюють захисні функції організму.

Особливо багато антиоксидантів зосереджено в темно-синій шкірці чорниці. Антоціани володіють сильними протизапальними властивостями, допомагають боротися із запаленням та захищають роботу мозку.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Нагадаємо, що потрібно зробити перед вживанням продуктів, щоби не отримати дозу нітратів.
• Раніше ми розповідали, що дешева крупа виявилася ключем до довголіття: уповільнить процес старіння та захистить серце.
• Також наш портал інформував, що  здоров'я буде як у космонавта: стало відомо, ось яких напастей може захистити виноград.