UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Наїдайся фруктів про запас - міф з дитинства або геніальний лайфхак: чи робить організм запаси на зиму

znaj.ua
Wed, 06 Aug 2025 18:50:00 +0300
Наїдайся фруктів про запас - міф з дитинства або геніальний лайфхак: чи робить організм запаси на зиму

Літо - сезон ягідних пальчиків, соків, що стікають по підборідді, і дружніх докорів: "Їж, потім не буде!". Нам з дитинства вселяли: зараз — твій шанс "наїстися вітамінів на користь".

Але чи працює це правило, чи наш організм не вміє відкладати вітаміни в комору, як бабуся варення. Розберемося.

Чи може тіло запасати вітаміни?

Коротка відповідь - майже немає . Довга - залежить від вітаміну.

Наш організм дійсно вміє накопичувати жиророзчинні вітаміни - A, D, E і K. Вони відкладаються в печінці та жировій тканині. Але навіть тут є нюанс: запас не вічний. За кілька місяців, якщо немає надходження ззовні, рівень падає.

А ось водорозчинні вітаміни (С, групи В) в організмі майже не затримуються. З'їв полуничку – отримав вітамін С – і за кілька годин його залишки вже злилися у каналізацію. Природа налаштувала нас на постійний потік, а не складське зберігання.

Що щодо "наситити організм" овочами та фруктами?

Так, літо - ідеальний час, щоб відновити дефіцити . Якщо взимку ви їли "вітаміни" у вигляді картоплі з підливою, то зараз - шанс упорядкувати все, що встигло "обсипатися". Але це відновлення, а не "запасання на чорний день".

Отже, фраза "їж огірки, поки є" має сенс… але не як стратегія виживання до наступного липня.

А що тоді відбувається, коли ми "наїдаємося на користь"?

Чесно? Організм використовує те, що може , а все зайве виводить. Або відкладає... у жир. Так-так, не вітаміни про запас, а калорії в попу. Особливо якщо ви вирішили "наїстися на користь" не ягодами, а пирогами з абрикосами.

І що тепер — немає літніх фруктів?

Але не заради міфічного "про запас", а щоб зараз дати організму те, що йому потрібно: енергію, клітковину, вітаміни і гарний настрій.

Організм – не консервний завод. Вітаміни краще надходять регулярно, ніж аврально та із запасом. Так що не варто пхати кавуни з думкою: "це на зиму". Краще зробити це з думкою: "Мені смачно, мені добре, і я про себе дбаю". І ніяка зима вам не страшна.

Нагадаємо, що зберігає молодість та продовжує життя: вчені розробили дієту, яка знижує ризик смерті до 23%.

Раніше ми повідомляли, чи можна кип'ятити одну й ту саму воду двічі.

Читати повністю

Останні новини

30 серпня: яке сьогодні свято, традиції та заборони
30 серпня: яке сьогодні свято, традиції та заборони
Сьогодні, серпня, за православним календарем вшановують памrsquoять трьох патріархів Царгородських Олександра, Івана та Павла. В Україні цей день також відомий як День авіації.laquoГлавком...
glavcom.ua
Sat, 30 Aug 2025 00:00:00 +0300
У російському Ростові сталася пожежа
У російському Ростові сталася пожежа
Увечері у пятницю, серпня, у російському Ростові чули вибухи, після чого сталася пожежа. Про це повідомля низка Telegram-каналів.Зазначаться, що перед пожежею у місті була оголошена небе...
ua.korrespondent.net
Fri, 29 Aug 2025 23:54:00 +0300
Ви вживаєте їх щодня: чотири продукти, які можуть бути отруйними
Ви вживаєте їх щодня: чотири продукти, які можуть бути отруйними
Ми звикли думати, що свіжі фрукти та овочі завжди корисні, а натуральні продукти безпечні для здоровrsquoя. Однак навіть на нашому столі можуть опинитися продукти, що містять шкідливі токсини. Пр...
znaj.ua
Fri, 29 Aug 2025 23:50:00 +0300
Китай проти відновлення санкцій проти Ірану – Bloomberg 
Китай проти відновлення санкцій проти Ірану – Bloomberg 
Китай висловив сумнів у плані вропи відновити санкції ООН проти Ірану, застерігаючи, що такий крок може погіршити ситуацію. Про це повідомля Bloomberg з посиланням на заяву речника МЗС Китаю Го Ц...
glavcom.ua
Fri, 29 Aug 2025 23:47:00 +0300
Якщо Путін не погодиться зустрітися із Зеленським до понеділка, це означатиме, що він знову переграв Трампа,- Макрон
Якщо Путін не погодиться зустрітися із Зеленським до понеділка, це означатиме, що він знову переграв Трампа,- Макрон
Про це повідомля Le Figaro.Якщо цього не станеться до понеділка крайнього терміну, встановленого президентом Трампом, це означа, що президент Путін знову переграв президента Трампа, - сказа...
espreso.tv
Fri, 29 Aug 2025 23:47:00 +0300
Справа Тищенка і Наумця: як олігарх намагається повернути Коростенський кар'єр UNIGRAN
Справа Тищенка і Наумця: як олігарх намагається повернути Коростенський кар'єр UNIGRAN
Журналісти-розслідувачі зясували, що у відновленні контролю над активом допомага одіозний бізнесмен Сергій Тищенко, який наразі перебува в СІЗО. У схемі також задіяні його брат і племінник, як...
znaj.ua
Fri, 29 Aug 2025 23:40:05 +0300
У Харкові було чути звук вибуху: військові попереджали про дрони
У Харкові було чути звук вибуху: військові попереджали про дрони
Пізно ввечері, серпня, у Харкові було чути звук вибуху. Він пролунав поза межами міста.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Telegram Суспільне Харків і канал Повітряних сил ЗСУ.quo...
www.rbc.ua
Fri, 29 Aug 2025 23:33:53 +0300
У Ростові-на-Дону спалахнула сильна пожежа на тлі атаки дронів
У Ростові-на-Дону спалахнула сильна пожежа на тлі атаки дронів
Після вибухів у російському місті Ростов-на-Дону виникла сильна пожежа. Регіон атакують невідомі ударні дрони.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на російські пабліки.За свідченнями місцев...
www.rbc.ua
Fri, 29 Aug 2025 23:30:40 +0300
Вигорів на ІТ і став підприємцем: айтішник запустив ритуальний стартап
Вигорів на ІТ і став підприємцем: айтішник запустив ритуальний стартап
Вигорівши нароботі уроків, айтішник зСША тепер впроваджу технології усфері похоронних послуг.
tsn.ua
Fri, 29 Aug 2025 23:30:01 +0300
Армія рф увійшла в ще одну велику область: українців попередили про небезпеку
Армія рф увійшла в ще одну велику область: українців попередили про небезпеку
Російські окупанти продовжують спроби закріпитися в селах Запорізьке та Новогеоргіївка Дніпропетровської області, де зараз тривають активні бої. Там окупантам вперше вдалося прорвати адміністративн...
aktualno.znaj.ua
Fri, 29 Aug 2025 23:30:00 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

В Україні закривається велика мережа супермаркетів
В Україні закривається велика мережа супермаркетів
Ураження ГУР ракетного корабля РФ є історичним досягненням - експерти
У Росії показали, як знищили український корабель "Сімферополь"
У МЗС Туреччини повідомили про оновлені вимоги РФ
Sky News пояснив, чому Путін продовжує атакувати Україну, ігноруючи мирні зусилля
Вибухи у Росії, США схвалили продаж ракет Україні: головне за ніч
Спроби Трампа завершити війну перетворилися на хаос через «дипломатичний провал» Віткоффа – Reuters
РФ більше не претендує на всю Донеччину: Туреччина розкрила нові вимоги Путіна
Жити у постійній боротьбі: військовий розбив надії ухилянтів переседіти
"Доводиться платити найвищу ціну": у Польщі пояснили можливі причини катастрофи F-16
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми