Волосся може втрачати блиск, силу та здоровий вигляд з різних причин: від несприятливої екології та незбалансованого харчування до постійних стресів, куріння та неправильного догляду.

Часто жінки намагаються компенсувати це дорогими засобами чи салонними процедурами, очікуючи на швидкі результати. Але важливо розуміти, такі методи дають лише короткочасний ефект. Косметичні склади запечатують лусочки і "маскують" проблему, роблячи волосся візуально гладкішим. Однак справжнє відновлення починається не з флакона, а з тарілки – з того, що ви їсте щодня.

Морська риба

Регулярне вживання жирної морської риби справляє по-справжньому омолоджуючий ефект на організм жінки, а волосся починає буквально сяяти зсередини. Увімкніть у меню такі види, як лосось, сьомга, скумбрія, оселедець, горбуша, форель, морський окунь, осетр чи сайра. Вони багаті на Омега-3 жирні кислоти і білки, які живлять шкіру голови і зміцнюють структуру кожного волосся.

Цинк 

Багато хто чув, що цинк потрібен для імунітету, але не всі знають, наскільки він важливий для волосся. Цинк бере активну участь у виробленні кератину — основного білка, з якого складається волосся. Він також захищає їх від зовнішніх стресів та ламкості. Включіть у раціон яловичу печінку, сочевицю, квасолю, морепродукти, гриби, шпинат, какао та овочі, багаті на мінерали.

Вітаміни групи B 

Без вітамінів групи B волосся починає тьмяніти, стає сухим і ламким. Ці вітаміни покращують кровообіг шкіри голови, зміцнюють коріння та стимулюють ріст. Багаті ними такі продукти, як печінка, гречана та вівсяна каша, горіхи, зелень, куряче та яловиче м'ясо. Особливо корисні листові овочі - вони не тільки джерело вітамінів, а й клітковини, яка покращує засвоєння всіх поживних речовин.

Нагадаємо, раніше лікарі назвали найкращий продукт для здоров'я кишечника.
Як повідомляв портал "Знай.ua", у цьому пиці найчастіше виявляють паразитів.
Також "Знай.ua" писав, що ці продукти краще їсти сирими.