Раціон, багатий на харчові волокна, відіграє ключову роль у підтримці здоров'я та загального самопочуття. Особливо корисною в цьому плані вважається малина — одна з найкращих ягід із високим вмістом клітковини. Про це пише EatingWell.

Медики відзначають, що регулярне вживання цієї ягоди сприяє покращенню травлення, підтримці нормальної роботи кишківника та зміцненню кісткової тканини. Крім того, малина допомагає контролювати масу тіла і може знижувати ймовірність розвитку низки хронічних захворювань.

За даними медичних досліджень, щоденне споживання клітковини обсягом від 25 до 38 грамів надає сприятливий вплив на організм. Проте більшість людей не досягають цієї норми: за статистикою, лише близько 3% чоловіків і приблизно 10% жінок справді включають до раціону достатню кількість клітковини. 

У малині міститься близько 7 г клітковини, а також вітами і поліфенольні антиоксиданти. Тому така ягода стане очним замінником БАДам з клітковиною. Це смачна і корисна харчова добавка, замість несмачних капсул. 

Натуральні джерела клітковини різноманітні - це овочі, фрукти, ягоди, цільнозернові продукти, бобові та горіхи. Включення їх у повсякденне харчування допомагає м'яко, але ефективно підтримувати роботу системи травлення. Особливо корисні продукти з низьким вмістом FODMAP – групи вуглеводів, які часто провокують здуття та дискомфорт у людей із чутливим кишківником. 

Інформація в даному матеріалі представлена виключно з метою ознайомлення і не повинна використовуватися для самодіагностики або самолікування. 

Нагадаємо, раніше про те, яка популярна їжа вас вбиває.
Як повідомляв портал "Знай.ua", причина ожиріння  - не в нестачі руху.
Також "Знай.ua" писав, що вам не можна робити лазерну епіляцію , якщо маєте ці протипоказання.