Також до горіхів та насіння можна додати сухофрукти, бо така суміш стане ще більш корисною. Однак треба уникати цукатів, засахарених фруктів та горіхів. 

" Таку суміш можна приготувати й самостійно: до сирих або смажених горіхів і насіння додайте улюблені несолодкі сухофрукти, а також за бажанням сушений кокос, какао-стружку або спеції. Навіть без цукатів це висококалорійний перекус, який можна поєднувати зі свіжими фруктами чи ягодами."

Звичайні картофельні чипси містять забагато солі та різноманітних добавок, які можуть нашкодити здоров'ю. Замість них краще обрати чипси з сушених овочів та фруктів, наприклад, з яблук.

Це швидкий та ситний перекус. Щоб він був ще кориснішим, варто обрати цільнозернові крекери, а також доповнити ці продукти свіжими фруктами.

Якщо під час подорожі захочеться поласувати чимось солодким, краще обрати не тістечко чи цукерку з заправки або магазину на вокзалі, а шматочок чорного шоколаду. Завдяки великій кількості антиоксидантів від сприяє зменшенню запальних процесів. До шоколаду можна додати кілька горішків мигдалю.

Для того щоб такий перекус був дійсно корисним, треба ретельно читати список інгредієнтів та обирати продукти, виготовлені з цільник поживних компонентів (це може бути овес, горіхи, насіння чіа, сухофрукти, яєчні білки).

В авокадо багато жирів, клітковини та поживних речовин. В дорозі можна зробити з нього пюре, щоб вживати з крекерами вбо овочами. А при бажанні його можно просто їсти ложкою.

 

Також Олег Швець радить в якості корисного перекусу вживати варені яйця, несолодкий йогурт, смажений нут, питні супи, свіжі овочі з соусом та енергетичні кульки. Але варто взяти до уваги, що деякі з цих продуктів потребують особливих умов зберігання, то ж їх треба перевозити в сумці-холодильнику.

Раніше портал Знай писав  про те, які імена носять жінки, яким плювати на всіх: правда про справжніх егоїсток.

Також портал інформував  Ваш холодильник буде як новий: експерти з прибирання розкрили секрети

Крім того, ми повідомляли, як позбутися мух у домі - два простих методи.