UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Продукти, якими не варто зловживати влітку, щоб не отримати проблеми з кишечником

nashe.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:50:00 +0300
Продукти, якими не варто зловживати влітку, щоб не отримати проблеми з кишечником

Влітку більше хочеться не важкої ситної їжі, а фруктів, холодних напоїв, морозива  та легких салатів. Звучить корисно, але не все легке корисне для кишечника.

Портал Interia Kobieta повідомляє, що насправді може зашкодити вашому здоров’ю.

Сезонні фрукти

Полуниця, вишня, чорниця – вони мають чудовий смак, спокушають своїм запахом і виглядом. Але в надмірному вживанні вони можуть викликати певні проблеми. Багато сезонних фруктів містять багато цукрів з групи FODMAP , або ферментованих олігосахаридів, які важко перетравлювати чутливій травній системі. Замість того, щоб з'їсти цілу упаковку ягід за один день, краще розділити її на порції та поєднати фрукти з білком або жиром (наприклад, додати жменю чорниці чи малини до йогурту).

Холодне морозиво, холодна кава

Влітку багато людей інстинктивно тягнуться до холодного лате чи чаю, сорбетів або морозива. Це може викликати раптові спазми, дискомфорт і навіть прискорену перистальтику кишечника. Холодна їжа є стресом для травної системи, яка замість того, щоб працювати в рівномірному ритмі,починає божеволіти. Молочні продукти (особливо морозиво) також містять лактозу, жири та цукри, що може посилити симптоми у людей з непереносимістю або гіперчутливістю.

Вам не доведеться відмовлятися від улюблених смаків, але не варто їсти морозиво натщесерце. При наявності непереносимості слід обирати варіанти без вмісту молочних продуктів.

Сирі овочі

Сирі овочі, салати, смузі - влітку ми споживаємо їх більше, ніж у будь-який інший сезон.  І хоча вони корисні, їх надлишок може бути навантаженням на травну систему.  Сирі овочі вимагають інтенсивної ферментативної роботи, внаслідок чого збільшується ризик метеоризму.

Для уникнення цього варто злегка пропарити або запекти деякі овочі (наприклад, кабачки, цвітну капусту), додавати до сирих страв трави, які сприяють травленню (фенхель, м’яту, коріандр).

Кофеїн  

Холодна кава в місті, еспресо на пляжі – для багатьох саме так звучить літо. Але  надмірна кількість кофеїну може призвести до порушень гідратації та функціонування кишечника. Кофеїн має сечогінну дію, тому за високих температур можна зневоднити організм.

Якщо ви відчуваєте тривогу, спазми в животі або біль після третьої чашки кави, це може бути сигналом того, що вашому кишечнику вже досить кофеїну.

В такому випадку пийте воду та каву по черзі, обмежте каву натщесерце, не вживайте каву з дуже холодним молоком або великою кількістю цукру.

Продукти з сіллю та високим вмістом натрію

Солоні закуски надзвичайно смачні влітку, особливо з водою або пивом. Але варто пам’ятати, що надлишок натрію не тільки затримує воду в організмі, але й негативно впливає на бактеріальну флору кишечника.

До продуктів з високим вмістом натрію відносяться картопля фрі, готові соуси та супи, солоні горіхи, сири фета та халумі, холодне м’ясо, хлібні палички тощо.

Сіль порушує водно-електролітний баланс, що в поєднанні з теплом та зневодненням часто викликає відчуття тяжкості та проблеми з дефекацією.

Прості цукри та солодощі

Влітку ми частіше хочемо холодних десертів, газованих напоїв та легких солодких закусок. Проблема полягає в тому, що прості цукри не лише дестабілізують рівень глюкози, але й живлять "погані" кишкові бактерії.

Надмірне споживання цукру може призвести до порушення балансу мікрофлори, метеоризму і навіть погіршенню настрою. Щоб уникнути цього, варто вживати фрукти в помірних кількостях, обирати десерти на основі фруктів та рослинного йогурту, а солодощі дозволяти собі лише час від часу та після їжі, а не замість неї.

Простий план для заспокоєння кишечника

Щоб почуватися влітку на всі 100:

  • поєднуйте сирі та варені овочі;
  • пийте багато води (але не крижаної);
  • уникайте переїдання;
  • якщо якісь продукти викликають дискомфорт, обмежте їх використання або взагалі тимчасово відмовтеся від них.

Раніше портал Знай писав  Ваш холодильник буде як новий: експерти з прибирання розкрили секрети.

Також портал інформував  Треба знати лише одну фразу: як правильно викидати сміття, щоб не винести з дому достаток.

Крім того, ми повідомляли  Вода, запах та струшування: як перевірити свіжість яєць.

Читати повністю

Останні новини

Ліна Костенко рознесла російського патріарха Кирила: "Він що, всерйоз це говорить?"
Ліна Костенко рознесла російського патріарха Кирила: "Він що, всерйоз це говорить?"
Ліна Костенко дала перше інтервю за багато років і поділилася ставленням до російського патріарха Кирила Гундява, який благословив російське вторгнення.Як повідомля РБК-Україна, про це вона...
lite.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 22:31:14 +0300
Лінія фронту станом на 11 липня. Зведення Генштабу
Лінія фронту станом на 11 липня. Зведення Генштабу
Противник завдав авіаційних ударів, скинув КАБ, здійснив ударів дронами-камікадзе та обстріли позицій наших військ.Новини війни в Україні липня станом на відбулося бой...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 22:30:00 +0300
Раптовий союзник. Що відомо про Гану, яка профінансує дрони для України
Раптовий союзник. Що відомо про Гану, яка профінансує дрони для України
Під час повномасштабної війни Україна іноді отриму підтримку з несподіваних куточків світу. Цього разу в центрі уваги Гана, яка готова профінансувати виробництво дронів.РБК-Україна розповіда п...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 22:28:01 +0300
Європа виходить із того, що партнерство між Китаєм і РФ буде зберігатися, - Безсмертний
Європа виходить із того, що партнерство між Китаєм і РФ буде зберігатися, - Безсмертний
Про це заявив український політик та дипломат Роман Безсмертний в інтервю ведучому програми Студія Захід Антону Борковському на телеканалі Еспресо.Стосовно Китаю - ми з вами ще два роки тому го...
espreso.tv
Fri, 11 Jul 2025 22:22:00 +0300
Комітет Сенату США схвалив оборонний бюджет з $500 млн для України
Комітет Сенату США схвалив оборонний бюджет з $500 млн для України
Комітет Сенату з питань збройних сил США схвалив оборонний бюджет, який передбача млн допомоги Україні. Документ розглядатиме Конгрес упродовж наступних місяців. Про це повідомля laquoГлав...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 22:21:25 +0300
Як зарахувати закордонний стаж до пенсії: що треба знати
Як зарахувати закордонний стаж до пенсії: що треба знати
Українці, які працювали за кордоном, тепер можуть зважати на цей досвід для оформлення пенсії в Україні, навіть якщо з відповідною країною нема підписаних пенсійних угод.Ці зміни, які набули чинн...
znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 22:20:00 +0300
Негода залишила без світла понад 5 тисяч мешканців Полтавщини
Негода залишила без світла понад 5 тисяч мешканців Полтавщини
У кількох громадах Полтавської області через негоду без світла залишились понад тисяч мешканців.Джерело голова Полтавської ОВА Володимир Когут у TelegramДеталі Зазначаться, що через сильні п...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 22:16:47 +0300
Тарас Березовець заявив, що безкінечних складів зброї Пентагона нема: «Як у фільмі про Індіану Джонса»
Тарас Березовець заявив, що безкінечних складів зброї Пентагона нема: «Як у фільмі про Індіану Джонса»
Про це вони розповіли у подкасті laquoПісля війниraquo.За словами Тараса Березовця, зараз критикувати Трампа і його політику у медіа ndash це комфортна хайпова позиція, на це зараз попит у...
life.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 22:15:35 +0300
ЄС планує нову формулу нафтових санкцій проти Росії — Bloomberg
ЄС планує нову формулу нафтових санкцій проти Росії — Bloomberg
Плаваюча стеля нанафту зРосії може змінити правилагри. УСтривають дебати щодо нового санкційного механізму.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 22:15:10 +0300
Скандал із "примусовою мобілізацією" журналіста Буткевича завершився: що було насправді
Скандал із "примусовою мобілізацією" журналіста Буткевича завершився: що було насправді
Богдан Буткевич додав до свого повідомлення у соцмережі фото військового квитка.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 22:11:20 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
«Сюрприз» для Путіна вже скоро. Трамп назвав дату
Штраф до 1 700 і серйозні обмеженні: чоловіків попередили через мобілізацію, навіть якщо все в порядку в ТЦК
Замість в'язниці - бронь і особиста охорона: мажор-вбивця Тигран Енгібарян побудував незаконний бізнес у столиці та продовжує чинити свавілля
Трамп назвав умови застосування санкцій проти Росії
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Розчарований у Росії: Трамп анонсував важливу заяву
За скільки років РФ може захопити Україну з нинішніми темпами: аналіз The Economist
В Україні вводять колективну відповідальність: єдине житло відберуть через борги родичів
У двох областях України затримано диверсантів
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми