UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Продукти, якими не варто зловживати влітку, щоб не отримати проблеми з кишечником

nashe.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 15:50:00 +0300
Продукти, якими не варто зловживати влітку, щоб не отримати проблеми з кишечником

Влітку більше хочеться не важкої ситної їжі, а фруктів, холодних напоїв, морозива  та легких салатів. Звучить корисно, але не все легке корисне для кишечника.

Портал Interia Kobieta повідомляє, що насправді може зашкодити вашому здоров’ю.

Сезонні фрукти

Полуниця, вишня, чорниця – вони мають чудовий смак, спокушають своїм запахом і виглядом. Але в надмірному вживанні вони можуть викликати певні проблеми. Багато сезонних фруктів містять багато цукрів з групи FODMAP , або ферментованих олігосахаридів, які важко перетравлювати чутливій травній системі. Замість того, щоб з'їсти цілу упаковку ягід за один день, краще розділити її на порції та поєднати фрукти з білком або жиром (наприклад, додати жменю чорниці чи малини до йогурту).

Холодне морозиво, холодна кава

Влітку багато людей інстинктивно тягнуться до холодного лате чи чаю, сорбетів або морозива. Це може викликати раптові спазми, дискомфорт і навіть прискорену перистальтику кишечника. Холодна їжа є стресом для травної системи, яка замість того, щоб працювати в рівномірному ритмі,починає божеволіти. Молочні продукти (особливо морозиво) також містять лактозу, жири та цукри, що може посилити симптоми у людей з непереносимістю або гіперчутливістю.

Вам не доведеться відмовлятися від улюблених смаків, але не варто їсти морозиво натщесерце. При наявності непереносимості слід обирати варіанти без вмісту молочних продуктів.

Сирі овочі

Сирі овочі, салати, смузі - влітку ми споживаємо їх більше, ніж у будь-який інший сезон.  І хоча вони корисні, їх надлишок може бути навантаженням на травну систему.  Сирі овочі вимагають інтенсивної ферментативної роботи, внаслідок чого збільшується ризик метеоризму.

Для уникнення цього варто злегка пропарити або запекти деякі овочі (наприклад, кабачки, цвітну капусту), додавати до сирих страв трави, які сприяють травленню (фенхель, м’яту, коріандр).

Кофеїн  

Холодна кава в місті, еспресо на пляжі – для багатьох саме так звучить літо. Але  надмірна кількість кофеїну може призвести до порушень гідратації та функціонування кишечника. Кофеїн має сечогінну дію, тому за високих температур можна зневоднити організм.

Якщо ви відчуваєте тривогу, спазми в животі або біль після третьої чашки кави, це може бути сигналом того, що вашому кишечнику вже досить кофеїну.

В такому випадку пийте воду та каву по черзі, обмежте каву натщесерце, не вживайте каву з дуже холодним молоком або великою кількістю цукру.

Продукти з сіллю та високим вмістом натрію

Солоні закуски надзвичайно смачні влітку, особливо з водою або пивом. Але варто пам’ятати, що надлишок натрію не тільки затримує воду в організмі, але й негативно впливає на бактеріальну флору кишечника.

До продуктів з високим вмістом натрію відносяться картопля фрі, готові соуси та супи, солоні горіхи, сири фета та халумі, холодне м’ясо, хлібні палички тощо.

Сіль порушує водно-електролітний баланс, що в поєднанні з теплом та зневодненням часто викликає відчуття тяжкості та проблеми з дефекацією.

Прості цукри та солодощі

Влітку ми частіше хочемо холодних десертів, газованих напоїв та легких солодких закусок. Проблема полягає в тому, що прості цукри не лише дестабілізують рівень глюкози, але й живлять "погані" кишкові бактерії.

Надмірне споживання цукру може призвести до порушення балансу мікрофлори, метеоризму і навіть погіршенню настрою. Щоб уникнути цього, варто вживати фрукти в помірних кількостях, обирати десерти на основі фруктів та рослинного йогурту, а солодощі дозволяти собі лише час від часу та після їжі, а не замість неї.

Простий план для заспокоєння кишечника

Щоб почуватися влітку на всі 100:

  • поєднуйте сирі та варені овочі;
  • пийте багато води (але не крижаної);
  • уникайте переїдання;
  • якщо якісь продукти викликають дискомфорт, обмежте їх використання або взагалі тимчасово відмовтеся від них.

Раніше портал Знай писав  Ваш холодильник буде як новий: експерти з прибирання розкрили секрети.

Також портал інформував  Треба знати лише одну фразу: як правильно викидати сміття, щоб не винести з дому достаток.

Крім того, ми повідомляли  Вода, запах та струшування: як перевірити свіжість яєць.

Читати повністю

Останні новини

Прийшла зі зброєю та "терміновим повідомленням": біля резиденції Трампа затримали жінку
Прийшла зі зброєю та "терміновим повідомленням": біля резиденції Трампа затримали жінку
Біля контрольно-пропускного пункту приватної резиденції президента США Дональда Трампа Мар-а-Лаго заарештували жінку з терміновим повідомленням для американського лідера.Про це повідомля РБК-Ук...
www.rbc.ua
Sat, 12 Jul 2025 01:26:00 +0300
Сибіга провів зустріч із представниками Конгресу США: говорили про санкції та оборонну співпрацю
Сибіга провів зустріч із представниками Конгресу США: говорили про санкції та оборонну співпрацю
Міністр закордонних справ України Андрій СИбіга провів зустріч з представниками Палати представників США. Сторони обговорили посилення оборонної співпраці між Україною та Штатами, а також подальші ...
glavcom.ua
Sat, 12 Jul 2025 01:14:34 +0300
У Держдепі США розпочалися масові звільнення
У Держдепі США розпочалися масові звільнення
У пrsquoятницю, липня, Державний департамент США надіслав електронні листи про звільнення понад працівникам у рамках планів адміністрації президента Дональда Трампа скоротити витрати та л...
www.pravda.com.ua
Sat, 12 Jul 2025 01:09:18 +0300
У Кропивницькому та Черкасах пролунали вибухи на тлі атаки "Шахедів"
У Кропивницькому та Черкасах пролунали вибухи на тлі атаки "Шахедів"
У ніч на липня Росія запустила в бік України велику кількість Шахедів. На тлі цього в Кропивницькому та Черкасах пролунали вибухи.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Суспільне.Пові...
www.rbc.ua
Sat, 12 Jul 2025 01:05:51 +0300
Велика угода між ЄС і США на межі зриву: усе через автотарифи, аграріїв і примху Трампа
Велика угода між ЄС і США на межі зриву: усе через автотарифи, аграріїв і примху Трампа
Торговельна угода між США та С стикаться з опором через тарифи на аграрну продукцію та автомобілі, а ключове рішення залишилось за Трампом. Переговори тривають, але їх результат лишаться неперед...
www.rbc.ua
Sat, 12 Jul 2025 00:59:36 +0300
Удар завдав МіГ: ЗСУ знищили останню переправу росіян на Запоріжжі (відео)
Удар завдав МіГ: ЗСУ знищили останню переправу росіян на Запоріжжі (відео)
Український МіГ-, ймовірно, знищив російську переправу на окупованій частині Запорізької області двома точними ударами авіабомб.Про це повідомля РБК-Україна з посиланням на Militarnyi.Ймовірно...
www.rbc.ua
Sat, 12 Jul 2025 00:35:00 +0300
У Росії злетіли стратегічні бомбардувальники: повідомляється про пуски ракет
У Росії злетіли стратегічні бомбардувальники: повідомляється про пуски ракет
Росія вночі підняла унебо щонайменше пять стратегічних бомбардувальників, зокрема Ту-МС іТу-.
tsn.ua
Sat, 12 Jul 2025 00:29:35 +0300
Кількість постраждалих у ДТП із маршруткою в Києві перевищила 10 осіб
Кількість постраждалих у ДТП із маршруткою в Києві перевищила 10 осіб
Унаслідок ДТП за участю маршрутки та вантажівки в Киві, яка сталася липня, кількість постраждалих збільшилася до осібПро це повідомля РБК-Україна з посиланням на пресслужбу поліції Кива....
www.rbc.ua
Sat, 12 Jul 2025 00:13:00 +0300
Київ і більшість областей України перебувають під атакою російських БпЛА: працює ППО
Київ і більшість областей України перебувають під атакою російських БпЛА: працює ППО
У ніч на липня російські окупаційні війська здійснюють масовану атаку на Україну з використанням ударних безпілотників. У багатьох регіонах, зокрема в столиці, працю протиповітряна оборона.Дже...
www.pravda.com.ua
Sat, 12 Jul 2025 00:12:00 +0300
Сотні мільйонів на зброю для Києва: адміністрація Трампа обговорює новий пакет допомоги
Сотні мільйонів на зброю для Києва: адміністрація Трампа обговорює новий пакет допомоги
Трамп розгляда можливість виділеннянової військоої допомоги Киву насотні мільйонів доларів.
tsn.ua
Sat, 12 Jul 2025 00:09:49 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
Операція РФ у газопроводі під Суджею: окупанти відкрили шокуючу правду
«Сюрприз» для Путіна вже скоро. Трамп назвав дату
Штраф до 1 700 і серйозні обмеженні: чоловіків попередили через мобілізацію, навіть якщо все в порядку в ТЦК
Замість в'язниці - бронь і особиста охорона: мажор-вбивця Тигран Енгібарян побудував незаконний бізнес у столиці та продовжує чинити свавілля
Трамп назвав умови застосування санкцій проти Росії
У Держдепі прокоментували «нові пропозиції» Лаврова щодо України
Розчарований у Росії: Трамп анонсував важливу заяву
За скільки років РФ може захопити Україну з нинішніми темпами: аналіз The Economist
В Україні вводять колективну відповідальність: єдине житло відберуть через борги родичів
У двох областях України затримано диверсантів
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми