UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Ось, що буде з вами, якщо ви їсте вночі: шокуючі результати дослідження

www.rbc.ua
Tue, 08 Jul 2025 08:33:45 +0300
Ось, що буде з вами, якщо ви їсте вночі: шокуючі результати дослідження

Останні дослідження показують, що час прийому їжі може мати вирішальне значення для накопичення жиру, навіть якщо загальна кількість спожитих калорій залишається незмінною.

Що буде з організмом та схудненням, якщо ви будете їсти вночі, розповідає РБК-Україна з посиланням на допис у Facebook тренера Юрія Попка.

Циркадні ритми

Наш організм працює за певним внутрішнім годинником, або так званими циркадними ритмами. Центр керування цими ритмами знаходиться у супрахіазматичному ядрі (СХЯ) - ділянці гіпоталамуса в мозку.

Це, по суті, наш "головний годинник", який орієнтується на дані, що отримує з сітківки ока, розрізняючи день і ніч. Хоча в нашому тілі є 37 трильйонів маленьких біологічних годинників, які працюють як оркестр, СХЯ є їхнім диригентом.

Цікавий експеримент, коли чоловік провів понад 60 днів у підземній печері без сонячного світла та годинника, показав, що його організм мінімально відхилився від звичного ритму, знаючи, коли спати, а коли прокидатись. Це доводить, наскільки глибоко закладені ці внутрішні механізми.

Проте, у сучасному світі хід головного годинника СХЯ може збитися та розійтися з ритмом роботи кишківника, печінки, підшлункової залози та інших органів. Це характерно для людей з плаваючими графіками, нічними змінами, постійною тривогою, а також через надмірне використання ґаджетів, штучне освітлення (особливо яскраве денне світло вночі) та високу температуру в житлі.

Шокуючі результати про нічне харчування

Вчені висунули гіпотезу, що саме циркадна десинхронізація може призвести до метаболічних порушень та появи зайвих кілограмів. Для перевірки цієї гіпотези був проведений експеримент за участю двох груп мишей, яких посадили на однакову висококалорійну дієту.

  • Перша група мала доступ до їжі протягом 12 годин, коли миші були фізично активні та бадьорі (що відповідає їхньому природному циклу).

  • Друга група отримувала доступ до їжі протягом наступних 12 годин, коли ці тварини зазвичай сплять.

У мишей, на відміну від людей, денний час є періодом сну, а нічний - періодом активності. За нормальних умов, без експериментів, миші споживають 2/3 їжі вдень і 1/3 ввечері.

В експерименті доступ до їжі миші отримували лише в один час доби: вдень або ввечері. Таким чином, сформувалося два умовних циркадних ритми. У першому випадку травна система та споживання їжі працювали синхронно з головним годинником у мозку. У другому ж випадку їхня робота не співпадала: миші мали доступ до їжі тоді, коли мали б спати.

Через 2 тижні з'явилися помітні зміни: синхронізовані миші практично не набрали вагу, а десинхронні - стрімко набирали вагу. Наприкінці 6-тижневого експерименту десинхронні гризуни стали в 2,5 рази товстішими, ніж їхні родичі з першої групи. Крім того, жирова маса у них виявилася більшою (адже набір ваги відбувається не лише за рахунок жиру, а й частково м'язів).

Миші з обох груп споживали однакову кількість калорій, але перетравлювали їх по-різному.

Вчені не вказали точну причину, але припускається, що депривація сну змінює кількісний і якісний склад кишкової мікрофлори, що може впливати на засвоєння калорій. Також науковці припустили, що десинхронні миші менше витрачали калорій, можливо, через знижену активність та уповільнений метаболізм організму, ніби в "економному режимі".

Вчені дійшли наступних висновків, що циркадна десинхронізація прискорює процес накопичення жиру, якщо організм отримує висококалорійну їжу. Це спостерігається і в людей: коли людина не виспана, вона частіше обирає більш калорійну їжу і в цілому споживає більше калорій, менше переймаючись наслідками.

Висококалорійна дієта не впливає сильно на організм, якщо їжа споживається в певний час доби, як це закладено природою.

Тренер зробив висновок, що зайві кілограми набираються не лише через переїдання, а й у комбінації, де присутнє переїдання разом із циркадною десинхронізацією.

Вас може зацікавити

  • 5 всім доступних продуктів, які працюють як "уколи для схуднення"
  • Названо дієту, яка допоможе комфортно худнути
  • Ось скільки води потрібно пити щодня, щоб схуднути
Читати повністю

Останні новини

Ізраїль ліквідував високопоставленого командира "Хезболли" Алі Абд аль-Хайда
Ізраїль ліквідував високопоставленого командира "Хезболли" Алі Абд аль-Хайда
Про це інформу Армія оборони Ізраїлю.За даними ЦАХАЛу, Хайдар був безпосередньо причетний до організації та здійснення численних терористичних атак проти мирного населення Ізраїлю та військовослуж...
espreso.tv
Tue, 08 Jul 2025 13:45:00 +0300
Хусити атакували грецьке судно біля Ємену: є поранені та зниклі безвісти
Хусити атакували грецьке судно біля Ємену: є поранені та зниклі безвісти
Про це повідомля Reuters.Зазначаться, що на борту судна перебували члени екіпажу філіппінець та один росіянин. Хусити атакували вантажний корабель морськими безпілотниками та ракетними гр...
espreso.tv
Tue, 08 Jul 2025 13:45:00 +0300
МЗС Туреччини повідомило про можливу зустріч Трампа, Зеленського та Путіна
МЗС Туреччини повідомило про можливу зустріч Трампа, Зеленського та Путіна
Міністр закордонних справ Туреччини Хакан Фідан зробив заяву про можливу зустріч президента США Дональда Трампа, президента України Володимира Зеленського та російського диктатора Володимира Путіна...
glavcom.ua
Tue, 08 Jul 2025 13:44:41 +0300
"Жодних перешкод": у Туреччині зробили гучну заяву про зустріч Зеленського і Путіна
"Жодних перешкод": у Туреччині зробили гучну заяву про зустріч Зеленського і Путіна
Глава МЗС Туреччини Хакан Фідан зробив нову заяву про можливу зустріч президента України Володимира Зеленського та російського диктатора Володимира Путіна.Про це повідомля РБК-Україна з посилання...
www.rbc.ua
Tue, 08 Jul 2025 13:42:57 +0300
Постачав до Росії. Виробника чаю «Мономах» і Lovare оголошено в розшук
Постачав до Росії. Виробника чаю «Мономах» і Lovare оголошено в розшук
Служба безпеки України оголосила у розшук Тараса Барабаша ndash співвласника одного з найбільших в Україні виробників чаю та кави, АТ laquoМономахraquo. Згідно з інформацію на сайті МВС, дат...
glavcom.ua
Tue, 08 Jul 2025 13:41:00 +0300
MONATIK розкачав "Український дім": яким був концерт зі сценою 360 градусів
MONATIK розкачав "Український дім": яким був концерт зі сценою 360 градусів
Співак MONATIK влаштував справжній музичний двіж просто в центрі Кива. липня він дав концерт в Українському домі, де до цього ще ніколи не виступали артисти з таким масштабом. Як це було - ді...
lite.rbc.ua
Tue, 08 Jul 2025 13:40:05 +0300
Литва – Україна: де дивитися трансляцію гри жіночого чемпіонату Європи з баскетболу U-18
Литва – Україна: де дивитися трансляцію гри жіночого чемпіонату Європи з баскетболу U-18
Жіноча збірна України U- сьогодні, липня, зігра третій матч чемпіонату вропи в Дивізіоні В. Про це повідомля laquoГлавкомraquo.Наша юнацька команда протистоятиме господаркам першості зб...
glavcom.ua
Tue, 08 Jul 2025 13:40:00 +0300
Зеленський повідомив Маркаровій про намір її звільнити з посади посла у США – ЗМІ
Зеленський повідомив Маркаровій про намір її звільнити з посади посла у США – ЗМІ
Президент Володимир Зеленський повідомив послу України в США Оксані Маркаровій про свій намір її звільнити, повідомив Суспільному співрозмовник в Офісі президента.Джерело вропейська правда з...
www.pravda.com.ua
Tue, 08 Jul 2025 13:39:26 +0300
У Татарстані дрон РФ впав на будинок
У Татарстані дрон РФ впав на будинок
У Татарстані безпілотник Уральського заводу цивільної авіації під час випробувань впав на території приватного будинку. Про це повідомля Telegram-канал .Спочатку місцева влада стверджува...
ua.korrespondent.net
Tue, 08 Jul 2025 13:38:00 +0300
США запропонували Німеччині продати Україні один зі своїх Patriot, - Axios
США запропонували Німеччині продати Україні один зі своїх Patriot, - Axios
Президент Сполучених Штатів Америки США Дональд Трамп запропонував Німеччині продати один зі своїх зенітних ракетних комплексів ЗРК Patriot Україні. Про це повідомля РБК-Україна з посиланням ...
www.rbc.ua
Tue, 08 Jul 2025 13:35:56 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

У Москві відреагували на "митну" погрозу Трампа
У Москві відреагували на "митну" погрозу Трампа
Відмова Порошенка знищити бойовиків Гіркіна - це держзрада, яка зробила можливим захоплення Донецьку – експерт
Корисні, хоч і кислі: чому жінкам після 50 важливо не відмовлятись від вишень
Торкнеться всіх, хто має свою квартиру чи будинок: українців почали викликати до податкової – з чим це пов'язано
«Смачно помер» та «правильно використав нагородну зброю». Пропагандисти вгадують деталі смерті Старовойта
РФ не очікувала ударів по власній території: експерт про провал російської ППО
Російський міністр помер за добу до звільнення з посади - ЗМІ
Доведеться двічі розщедритися: українців повторно змусять сплатити податки
Трамп: Ми надішлемо Україні ще більше зброї
В Італії зникла українська студентка, яка проходила стажування на одному з курортів
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми