UA
  • Новини
  • Відео
  • Популярні
  • Пошук
  • Програми
download white apps
Завантажити

Ось, що буде з вами, якщо ви їсте вночі: шокуючі результати дослідження

www.rbc.ua
Tue, 08 Jul 2025 08:33:45 +0300
Ось, що буде з вами, якщо ви їсте вночі: шокуючі результати дослідження

Останні дослідження показують, що час прийому їжі може мати вирішальне значення для накопичення жиру, навіть якщо загальна кількість спожитих калорій залишається незмінною.

Що буде з організмом та схудненням, якщо ви будете їсти вночі, розповідає РБК-Україна з посиланням на допис у Facebook тренера Юрія Попка.

Циркадні ритми

Наш організм працює за певним внутрішнім годинником, або так званими циркадними ритмами. Центр керування цими ритмами знаходиться у супрахіазматичному ядрі (СХЯ) - ділянці гіпоталамуса в мозку.

Це, по суті, наш "головний годинник", який орієнтується на дані, що отримує з сітківки ока, розрізняючи день і ніч. Хоча в нашому тілі є 37 трильйонів маленьких біологічних годинників, які працюють як оркестр, СХЯ є їхнім диригентом.

Цікавий експеримент, коли чоловік провів понад 60 днів у підземній печері без сонячного світла та годинника, показав, що його організм мінімально відхилився від звичного ритму, знаючи, коли спати, а коли прокидатись. Це доводить, наскільки глибоко закладені ці внутрішні механізми.

Проте, у сучасному світі хід головного годинника СХЯ може збитися та розійтися з ритмом роботи кишківника, печінки, підшлункової залози та інших органів. Це характерно для людей з плаваючими графіками, нічними змінами, постійною тривогою, а також через надмірне використання ґаджетів, штучне освітлення (особливо яскраве денне світло вночі) та високу температуру в житлі.

Шокуючі результати про нічне харчування

Вчені висунули гіпотезу, що саме циркадна десинхронізація може призвести до метаболічних порушень та появи зайвих кілограмів. Для перевірки цієї гіпотези був проведений експеримент за участю двох груп мишей, яких посадили на однакову висококалорійну дієту.

  • Перша група мала доступ до їжі протягом 12 годин, коли миші були фізично активні та бадьорі (що відповідає їхньому природному циклу).

  • Друга група отримувала доступ до їжі протягом наступних 12 годин, коли ці тварини зазвичай сплять.

У мишей, на відміну від людей, денний час є періодом сну, а нічний - періодом активності. За нормальних умов, без експериментів, миші споживають 2/3 їжі вдень і 1/3 ввечері.

В експерименті доступ до їжі миші отримували лише в один час доби: вдень або ввечері. Таким чином, сформувалося два умовних циркадних ритми. У першому випадку травна система та споживання їжі працювали синхронно з головним годинником у мозку. У другому ж випадку їхня робота не співпадала: миші мали доступ до їжі тоді, коли мали б спати.

Через 2 тижні з'явилися помітні зміни: синхронізовані миші практично не набрали вагу, а десинхронні - стрімко набирали вагу. Наприкінці 6-тижневого експерименту десинхронні гризуни стали в 2,5 рази товстішими, ніж їхні родичі з першої групи. Крім того, жирова маса у них виявилася більшою (адже набір ваги відбувається не лише за рахунок жиру, а й частково м'язів).

Миші з обох груп споживали однакову кількість калорій, але перетравлювали їх по-різному.

Вчені не вказали точну причину, але припускається, що депривація сну змінює кількісний і якісний склад кишкової мікрофлори, що може впливати на засвоєння калорій. Також науковці припустили, що десинхронні миші менше витрачали калорій, можливо, через знижену активність та уповільнений метаболізм організму, ніби в "економному режимі".

Вчені дійшли наступних висновків, що циркадна десинхронізація прискорює процес накопичення жиру, якщо організм отримує висококалорійну їжу. Це спостерігається і в людей: коли людина не виспана, вона частіше обирає більш калорійну їжу і в цілому споживає більше калорій, менше переймаючись наслідками.

Висококалорійна дієта не впливає сильно на організм, якщо їжа споживається в певний час доби, як це закладено природою.

Тренер зробив висновок, що зайві кілограми набираються не лише через переїдання, а й у комбінації, де присутнє переїдання разом із циркадною десинхронізацією.

Вас може зацікавити

  • 5 всім доступних продуктів, які працюють як "уколи для схуднення"
  • Названо дієту, яка допоможе комфортно худнути
  • Ось скільки води потрібно пити щодня, щоб схуднути
Читати повністю

Останні новини

Україна дуже близька до створення балістичних ракет, - Шмигаль
Україна дуже близька до створення балістичних ракет, - Шмигаль
Україна працю над створення балістичних ракет. І вона дуже близька до того, щоб мати власну зброю для ударів вглиб Росії.Як повідомля РБК-Україна, про це міністр оборони України Денис Шмигаль за...
www.rbc.ua
Wed, 30 Jul 2025 17:32:00 +0300
Індексація мінімальної пенсій у серпні: чи перерахують виплати та чи будуть надбавки
Індексація мінімальної пенсій у серпні: чи перерахують виплати та чи будуть надбавки
У серпні індексації пенсій не буде - українцям залишили березневі суми, але внесуть деякі зміни.Найменші виплати не зростуть, тож про надбавки доведеться забути, пише Пенсійний фонд України.Цього...
sport.znaj.ua
Wed, 30 Jul 2025 17:30:00 +0300
Для постраждалого бізнесу у ВР пропонують запровадити модель підтримки, - Шуляк
Для постраждалого бізнесу у ВР пропонують запровадити модель підтримки, - Шуляк
Український бізнес, який ма пошкоджені або зруйновані в результаті російської збройної агресії активи, теж ма право розраховувати на отримання від держави компенсації. Однак, замість запуску Ві...
www.rbc.ua
Wed, 30 Jul 2025 17:29:46 +0300
Мобілізація на 90% відбувається абсолютно нормально, – Шмигаль
Мобілізація на 90% відбувається абсолютно нормально, – Шмигаль
Про це він сказав в інтервю BBC Україна.Станом на сьогодні мобілізація трива за планом. Це правда. Також дуже важливо розуміти, що мобілізація на відбуваться абсолютно нормально - люди, о...
espreso.tv
Wed, 30 Jul 2025 17:29:00 +0300
Кадиров грою в шахи відреагував на чутки про свої серйозні проблеми зі здоров'ям
Кадиров грою в шахи відреагував на чутки про свої серйозні проблеми зі здоров'ям
Поплічник російського диктатора Володимира Путіна голова Чечні Рамзан Кадиров відреагував грою в шахи на інформацію про те, що він ма серйозні проблеми зі здоровям. Про це повідомля laquoГлавк...
glavcom.ua
Wed, 30 Jul 2025 17:28:00 +0300
«Хрест бойових заслуг» стане однією з найвагоміших нагород: проєкт закону
«Хрест бойових заслуг» стане однією з найвагоміших нагород: проєкт закону
Сьогодні, липня, у Раді зарестрували прокт Закону про внесення змін до деяких законів України щодо визнання осіб, яких нагороджено відзнакою президента України laquoХрест бойових заслугraqu...
glavcom.ua
Wed, 30 Jul 2025 17:24:00 +0300
Аварійна просадка покриття на Лаврській: рух вулицею частково обмежено
Аварійна просадка покриття на Лаврській: рух вулицею частково обмежено
Через аварійну просадку дорожнього покриття на вулиці Лаврській частково обмежено рух транспорту на ділянці між провулками Запечерним і Новонаводницьким. Про це повідомля laquoГлавкомraquo із ...
glavcom.ua
Wed, 30 Jul 2025 17:21:00 +0300
СБУ викрила агента ГРУ в авіації ЗСУ: шпигував за аеродромами F-16 і Mirage 2000 (Відео)
СБУ викрила агента ГРУ в авіації ЗСУ: шпигував за аеродромами F-16 і Mirage 2000 (Відео)
Служба безпеки України затримала ще одного агента російської вонної розвідки у лавах Сил оборони. Зловмисником виявився майор Збройних сил України льотчик-інструктор однії з авіабригад, що вико...
www.5.ua
Wed, 30 Jul 2025 17:20:48 +0300
Мобілізація в Україні на 90% проходить без скандальних випадків, - Шмигаль
Мобілізація в Україні на 90% проходить без скандальних випадків, - Шмигаль
В Україні мобілізація майже завжди проходить без скандалів. Резонансних випадків - лише -.Як переда РБК-Україна, про це в інтервю для BBC News Україна заявив міністр оборони Денис Шмигал...
www.rbc.ua
Wed, 30 Jul 2025 17:20:20 +0300
Не санкції, а ЗСУ можуть змусити росію погодитися на припинення вогню: думка експерта
Не санкції, а ЗСУ можуть змусити росію погодитися на припинення вогню: думка експерта
Про це він розповівnbspу свому блозі.laquoросійське командування ставить собі за мету не тільки просування. Я про це говорив неодноразово і послідовно, що мета росії ndash не просто просува...
life.znaj.ua
Wed, 30 Jul 2025 17:20:06 +0300
додати ще новини більше новин

Топ-новини

Побиття людей у центрі Києва: на Хрещатику група молодиків напала на перехожих
Побиття людей у центрі Києва: на Хрещатику група молодиків напала на перехожих
Учорашній чай - тихий вбивця у вашій чашці: чим він реально небезпечний і чому його краще одразу вилити
Атака на Україну, землетрус на Камчатці та вибух у США: головне за ніч
Українців попереджають: через цю помилку оплату на газ не зарахують
РФ вдарила по навчальному центру ЗСУ, є загиблі
  • Про нас
  • Контакти
  • Правила користування
  • Програми