Сбалансированный завтрак должен содержать и белки, и углеводы — именно такая комбинация обеспечивает организм энергией и поддерживает стабильный уровень сахара в крови в течение дня. Однако точная пропорция зависит от состояния здоровья и индивидуальных целей.