Здоровое питание — это не только овощи, фрукты и белки. Иногда именно маленькие добавки делают огромную разницу.

Специи не только придают вкус блюдам, но и обладают мощными лечебными свойствами. Рассказываем о пяти специях, которые стоит включить в ежедневное меню.

1. Шафран
Эта дорогая и яркая специя известна не только своим ароматом, но и пользой для пищеварительной системы. В небольших дозах шафран помогает укрепить желудок, улучшает аппетит и облегчает переваривание пищи.

2. Корица
Сладкая и пряная, корица — настоящий союзник здоровья мозга и сердца. Она укрепляет желудок, помогает предотвратить склероз и снижает риски неврозов. Добавляйте щепотку в утреннюю кашу или кофе — и получите заряд пользы на весь день.

3. Кардамон
Кардамон — не только ароматная специя для десертов. Он стимулирует работу мозга, борется с усталостью и легкой депрессией, а в некоторых исследованиях отмечается его влияние на потенцию. Несколько зерен в чаю или кофе — и вы ощутите бодрость и ясность мыслей.

4. Мускатный орех
Мускатный орех — настоящая энергия в маленькой дозе. Он тонизирует организм, помогает бороться с усталостью и стрессом, улучшает настроение. Главное — не переборщить: достаточно щепотки в горячих напитках или выпечке.

5. Гвоздика
Эта пряность особенно полезна пожилым людям: она поддерживает здоровье сосудов, борется с атеросклерозом и улучшает память. Добавьте гвоздику в чай или мясные блюда, и ваш организм скажет вам спасибо.

Совет экспертов: специи работают лучше всего в сочетании с правильным питанием и умеренной физической активностью. Начните с маленьких доз, наблюдайте за эффектом и постепенно вводите их в рацион.

Напомним, что содержит огромное количество витамина С: врачи назвали самый полезный цитрусовый фрукт.

Ранее мы сообщали, что не покупайте эти 3 популярные консервы даже по акции: продавщица раскрыла опасные секреты магазинов.