Апельсин – это солнечный и ароматный фрукт, который не только радует своим вкусом, но и считается одним из самых полезных благодаря высокому содержанию витамина С и антиоксидантов. Однако важно знать, как правильно употреблять этот плод, чтобы получить максимум пользы, пишет Real simple.

Диетолог и магистр наук Кристен Карли отмечает, что апельсины занимают лидирующую позицию среди всех цитрусовых по уровню полезных свойств. Свежие апельсины и натуральный апельсиновый сок богаты витамином С – мощным антиоксидантом, необходимым для укрепления иммунитета и защиты организма от вредных воздействий.

Поскольку человеческий организм не способен самостоятельно синтезировать витамин С, регулярное употребление апельсинов помогает восполнить его суточную норму естественным способом.

Этот фрукт также содержит флавоноиды, каротиноиды и полифенолы – природные соединения, обладающие выраженным антиоксидантным, противовоспалительным и противоопухолевым эффектом.

Витамин С играет важную роль в выработке коллагена – белка, который отвечает за эластичность кожи и ускоряет заживление ран. Клетчатка, содержащаяся в апельсинах, помогает регулировать уровень сахара в крови, что делает фрукт полезным для профилактики диабета 2 типа.

Кроме того, апельсины являются отличным источником фолата, более известного как витамин B9. Этот водорастворимый витамин необходим для роста и деления клеток, поэтому особенно важен во время беременности. Также фолат способствует поддержанию здоровья сердца и является неотъемлемой частью сбалансированного рациона взрослого человека.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Раньше мы сообщали, здоровое питание без срывов: что нужно добавить в тарелку, чтобы не тянуло на сладкое.
• Быстрое похудение или дорогостоящая проблема: почему сахарная диета набирает популярность - подробнее на Знай.ua.
• Напомним, все тренировки проходят "бесполезно": 5 главных ошибок, мешающих похудеть.