Семейный врач Евгений Гончар рассказал о реальных способах поддержания иммунитета. Он сказал, что реклама многих препаратов, обещающих быстрое улучшение иммунитета, в основном не подтверждена исследованиями.

Например, гомеопатия работает благодаря эффекту плацебо, а иммуномодуляторы, часто предлагающие для здоровых людей, не имеют доказательной эффективности.

Врач рекомендует обычные, но действенные методы: правильный режим сна, физическую активность, сбалансированное питание, отказ от лишних лекарств и ответственное лечение заболеваний, сообщает Минздрав.

Гончар отметил, что важно не принимать антибиотики для лечения вирусных инфекций и не сбивать низкую температуру. Важно также поддерживать сбалансированный рацион и не пропускать основные приемы пищи. 

Недостаток определенных витаминов, таких как витамин D, может снижать защитные силы организма, но добавки следует принимать только по рекомендации врача.

Здоровый образ жизни, включая регулярные прогулки и достаточный сон, также положительно влияет на иммунитет. Кроме того, врач отмечает важность вакцинации, которая эффективно защищает от гриппа и других сезонных заболеваний.

Напомним, что ешьте яблоки и забудете о таблетках: почему этот простой фрукт творит чудеса с вашим организмом.

Ранее мы сообщали, что станет спасением при диабете: специя, которая снижает уровень сахара в крови.

Также стало известно, что в них больше витаминов, чем в свежих: 5 фруктов, которые полезно есть замороженными.