С первым холодом организм включает режим экономии – падает энергия, иммунитет, появляется тревога и плохой сон. Диетолог Андрей Маковецкий говорит, что в это время стоит обратиться к сезонной пище, которая сама работает на нас.

И один из самых сильных "антидепрессантов с полок" - обычная хурма. Ее так и называют: осенний антидепрессант в съедобной форме.

Почему хурма работает как успокаивающее + иммунный допинг

Один спелый плод – это комбо для нервной системы, сердца и кожи. В хурме есть бета-каротин, витамины A, C, E, магний, калий, медь – и все это работает на эффект «меньше стресса, больше защиты».

- Снимает напряжение и улучшает настроение.
Магний и антиоксиданты успокаивают нервную систему, выравнивают сон.
– Поднимает иммунитет в сезон вирусов.
Витамин С и бета-каротин буквально «заделывают» иммунный барьер.
– Не вредит фигуре, хоть и сладкая.
Хурма имеет низкий гликемический индекс и много клетчатки – сахар не прыгает, аппетит притихает.
— Помогает сердцу и почкам.
Калий убирает отеки и нормализует давление.
- Поддерживает кожу и волосы.
Медь запускает синтез коллагена и эластина – кожа реагирует на хурму не хуже, чем на крем.

Кому следует осторожно

Диетолог предупреждает:
- людям с диабетом или ожирением только небольшие порции;
— при болезнях желудка и почек лучше посоветоваться с врачом;
— детям разрешают с трех лет и только без кожуры.

Как есть хурму, чтобы не было скучно

Ее можно брать как соло-перекус, но с ним получаются идеальные осенние блюда.

Идеи для быстрого использования:
- добавляйте в салат с рукколой, орехами и козьим сыром;
— взбивайте в мусс с йогуртом — получается десерт, одновременно и полезный, и сладкий;
– ешьте перед сном вместо печенья – нервная система скажет «спасибо».

Хурма – это не «модный суперфуд», а простая сезонная ягода, которая реально делает две ключевые вещи: успокаивает голову и усиливает иммунитет. В сезон расходов на лекарства иногда достаточно купить килограмм хурмы. Хочешь осенью меньше нервов и больше сил? Начни не с антидепрессантов – начни с тарелки.

Напомним, что вы употребляете их каждый день: врачи назвали продукты, приводящие к воспалению кишечника.

Ранее мы сообщали, что снизит давление и защитят от инсульта: врачи назвали четыре самых полезных замороженных овоща.

Также стало известно, что не только чай и шоколад: 5 продуктов, снижающих давление. Для гипертоников эти продукты могут стать подлинным спасением.