Чтобы нормально чувствовать себя при длительных отключениях электроэнергии, крайне важно подготовить набор базовых продуктов, не требующих специальных условий хранения (холодильника или морозилки), которые помогут обеспечить полноценное питание на несколько дней или даже недель. Об основных рекомендациях, как организовать минимальный запас пищи и воды для таких ситуаций, сообщает портал "На пенсии".

Прежде всего стоит позаботиться о воде . Для каждого человека рекомендуется запасти 3–4 литра в сутки с учетом питья, гигиенических потребностей и приготовления пищи. Хранить воду можно в бутылках или канистрах. Если есть доступ к колодцу, полезно приобрести фильтр для очистки воды.

Универсальное решение для длительного хранения – это консервы . Обязательно включите в свой запас мясные консервы (тушенку, курицу в собственном соку, паштеты), рыбные (тунец, сардины, скумбрию, шпроты) и овощные (горох, фасоль, кукурузу, тушеные овощи). Они богаты белками и жирами, что помогает поддерживать энергетический баланс даже без доступа к горячим блюдам.

Крупы и макароны также пригодятся, однако лучше выбирать те, которые быстро готовятся или вообще не нуждаются в варке. Удобным выбором является овсянка быстрого приготовления, булгур, кускус или пропаренная гречка. Запас сухих супов, каш и лапши быстрого приготовления займет минимум места и позволит быстро утолить голод.

Также следует иметь дома продукты длительного хранения : сухари, крекеры, галеты, варенье, мед, сгущенку, а также соль, сахар, специи, кофе и чай. Они позволят немного разнообразить рацион даже при отсутствии условий для полноценного приготовления блюд.

Орехи, сухофрукты  и семечки станут отличным источником энергии и белков. В базовый запас можно включить грецкие орехи, фундук, миндаль, а также изюм, курагу или чернослив. Семена подсолнечника или тыквы обеспечат организм необходимыми жирами.

Что касается молочных продуктов, то обычное молоко не подходит из-за короткого срока хранения. Поэтому лучше сделать запас сухого или сгущенного молока . Оно отлично подходит для кофе, каш, десертов. Полезным дополнением будут витаминные порошковые напитки для поддержания иммунитета в холодный сезон.

Эти простые рекомендации помогут организовать достаточный запас продуктов и обеспечить семью необходимым питанием в сложные моменты.

Ранее портал Знай писал, что придется еще померзнуть: когда полноценно стартует отопительный сезон .

Кроме того, мы сообщали, что с  коммуналкой придется справляться своими силами: кто не получит субсидию в ноябре.

Также портал информировал, что блекауты неизбежны: озвучили самый странный совет перед тяжелой зимой.