Завтрак может не только зарядить энергией, но и прожить дольше.

Американские ученые из больницы Массачусетс Дженерал более 20 лет наблюдали за 3 тысячами людей и выяснили, что важно не только мы едим, но и когда, пишет Martha Stewart.

С возрастом люди часто переносят завтрак и ужин на позже, сокращая активный период питания. Но именно такая привычка может повысить риск депрессии, проблем со сном и даже сердечно-сосудистых болезней. Ученые отмечают, что завтракающие поздно чаще жалуются на усталость, плохое настроение и общий упадок сил.

Исследование показало, что поздний завтрак связан с повышенными рисками хронических заболеваний, даже если учесть возраст или другие факторы. То есть дело не только в том, что люди постарше — самое время приема пищи влияет на организм.

Направление науки, которое это изучает, называется хронопитанием. Его суть – наш организм работает по собственному биоритму, и питание должно под него подстраиваться. Ранний завтрак помогает стабилизировать уровень сахара в крови, запустить обмен веществ, улучшить настроение и снизить риск сердечных недугов.

Специалисты советуют завтракать в течение первых 1-2 часов после пробуждения. Идеально, если на столе будут белки и медленные углеводы – яйца, овсянка, йогурт, орехи, цельнозерновой хлеб. Следует избегать сладкой выпечки и кофе натощак – они резко повышают уровень сахара.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Раньше мы сообщали, сладкая вода: как новый тренд заряжает энергией и уменьшает тягу к вкусностям?

Источник витаминов и минералов: диетолог назвал самый полезный напиток на завтрак – подробнее на Знай.ua.

Напомним, здоровое питание без срывов: что нужно добавить в тарелку, чтобы не тянуло на сладкое?