Даже незначительное смещение привычного ритма способно привести к сбоям сна, стрессу, а у людей с ослабленным здоровьем - к сердечным осложнениям. Об этом говорится в исследовании National Library of Medicine.

Человеческий организм живет по ритму: каждая клетка имеет свой "внутренний таймер", который регулирует сон, аппетит, температуру тела, давление и выработку гормонов. Эти биологические циклы называются циркадными ритмами. За их согласованность отвечает особый "биологический часовой механизм" в гипоталамусе, который настраивается под естественный свет дня.

"Поэтому даже перевод часов на один час способен нарушить баланс. Чтобы приспособиться к новому режиму, телу нередко требуется от нескольких дней до недели", - отмечают ученые.

Особенно внимательно к своему состоянию должны относиться мужчины старше 55 лет, люди с гипертонией, избыточным весом, метаболическим синдромом, а также те, кто работает посменно или хронически недосыпает.

Сердце не любит внезапных перемен

Ученые отмечают тревожную закономерность - в первую неделю после перевода времени повышается риск сердечных приступов. Исследования показывают, что количество инфарктов миокарда в этот период возрастает на 4-29%.

Причина проста - сбой циркадных ритмов вызывает скачки давления, рост уровня адреналина и стрессовых гормонов. Сердце буквально "сбивается с графика".

Сон и его последствия

Многие думают, что потеря одного часа сна несущественна. Но на деле это вызывает эффект мини-джетлага - состояния, похожего на смену часовых поясов.

Появляется раздражительность, ухудшается концентрация, повышается тяга к сладкому и жирному. Люди с вечерним хронотипом адаптируются значительно хуже, чем "жаворонки". Со временем это повышает риск ожирения, диабета, гипертонии и даже депрессивных состояний.

Погода, гормоны и сезонные колебания

Климатические факторы тоже играют роль. Резкие перепады температур увеличивают вероятность инсульта примерно на 1,5% за каждый градус изменения в течение суток. В сочетании с нарушенным режимом сна и стрессом это создает идеальные условия для проблем с сердечно-сосудистой системой.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Раньше мы сообщали, ждите первых заморозков – теплые дни заканчиваются, прогноз погоды.
• Переход на зимнее время: когда и как украинцы будут переводить часы – подробнее на Знай.ua.
• Напомним, лучшее время для сушки гортензий: как сохранить волшебные цветы на весь год.