Осень – это не только кофе, теплые свитера и аромат корицы. но и  лучшее время, чтобы замедлиться, вдохнуть свежий воздух и прогуляться под опадающей листвой.

Так называемые "leaf-peeping walks", или прогулки среди осенних красок, пришли из Северной Америки, где люди специально отправляются в парки и леса, чтобы наблюдать за изменением цвета природы. Но такая прогулка – не просто хорошая традиция, а настоящая терапия для тела и ума, пишет Real Simple.

Осенние пейзажи успокаивают нервную систему, снижают уровень стресса и помогают мозгу переключиться с постоянного напряжения на состояние восстановления. Достаточно 20–30 минут среди деревьев, чтобы уровень кортизола снизился почти на 20%. Природа действует как перезагрузка – после прогулки легче сосредоточиться и работать продуктивнее.

Кроме того, "прогулки под листвой" стимулируют память и креативность. Яркие цвета, запахи и звуки активируют в мозгу участки, отвечающие за творчество. Даже 50-минутная прогулка по парку улучшает концентрацию на 20%, а регулярные походы на природу развивают мышление и память.

Осенний фитнес имеет еще один бонус – он полезен для сердца. Легкая кардионагрузка поддерживает тонус, стабилизирует давление и улучшает сон. А солнечный свет, даже через облака, помогает вырабатывать витамин D и бороться с осенней апатией.

Чтобы прогулка стала настоящим ритуалом, выберите красивую локацию – парк или ботсад, оставьте телефон в кармане и просто наслаждайтесь моментом. Обращайте внимание на мелочи – звук шагов по листьям, запах земли после дождя, оттенки неба. Такие мгновения снимают напряжение лучше, чем любые медитации.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Ранее мы сообщали японский метод ходьбы: как легко улучшить здоровье и похудеть?

Достаточно пол часа в день: в ВОЗ раскрыли метод, который поможет укрепить здоровье – подробнее на Знай.ua.

Напомним, ходить 10 000 шагов не обязательно: ученые назвали действенное количество в день.