Несмотря на огромное количество аппетитных рецептов супов, представленных в интернете, далеко не все из них можно назвать действительно питательными и полезными. Издание Verywellhealth выделило семь супов, которые не только вкусны, но и помогают контролировать уровень сахара в крови, сохраняя чувство сытости.

Чечевичный суп

Чечевичный суп - одно из самых сытных растительных блюд благодаря идеальному балансу белков и клетчатки. Чечевица прекрасно впитывает ароматы, создавая насыщенную основу, которая отлично сочетается с овощами, травами и специями.

Попробуйте приготовить ее на овощном бульоне с морковью, луком, цуккини, чесноком и картофелем. Благодаря медленному усвоению чечевица способствует стабильному уровню сахара в крови и длительному ощущению сытости.

Суп из черной фасоли

Такой суп отличается густой текстурой и высоким содержанием питательных веществ, которые эффективно утоляют голод. Исследования показывают, что черная фасоль богата белком и клетчаткой - эти компоненты замедляют переваривание пищи и надолго сохраняют чувство насыщения.

Кроме того, фасоль содержит важные минералы, включая железо и магний, поддерживающие энергетический обмен и работу мышц.

Куриный суп

Куриный суп сочетает нежирное мясо с овощами, богатыми клетчаткой, обеспечивая сбалансированное и питательное блюдо. Курица снабжает организм белком и энергией, помогая восстанавливать мышцы, а овощи добавляют витамины, антиоксиданты и объем без лишних калорий

Легкий бульон поддерживает водный баланс, не перегружая организм, поэтому этот суп подходит как для полноценного ужина, так и для легкого вечернего приема пищи.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Раньше мы сообщали, здоровое питание без срывов: что нужно добавить в тарелку, чтобы не тянуло на сладкое.
• Быстрое похудение или дорогостоящая проблема: почему сахарная диета набирает популярность - подробнее на Знай.ua.
• Напомним, все тренировки проходят "бесполезно": 5 главных ошибок, мешающих похудеть.