Красивая кожа начинается не с косметики, а с тарелки. Диетологи отмечают, что пища – это самый простой способ влиять на состояние лица.

Ни один крем не заменит пользы правильного питания, сна, покоя и воды. Когда организм получает нужные питательные вещества, кожа сама восстанавливается, остается упругой и сияющей, пишет GoodHousekeeping.

Авокадо считают суперпродуктом для красоты – оно содержит полезные жиры, калий, витамины С и Е, которые увлажняют и защищают клетки от старения. Болгарский перец – чемпион по содержанию витамина С, который помогает образованию коллагена и борется с преждевременными морщинами. Сардины, как и лосось, богаты омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление и поддерживают упругость кожи.

Кефир снабжает укрепляющими кишечник пробиотики — а здоровая микрофлора напрямую влияет на чистоту лица. Миндаль обеспечивает половину суточной нормы витамина Е, защищая клетки от ультрафиолета. Клубника и киви содержат мощную дозу витамина С, стимулируя выработку коллагена и придавая коже свежий вид.

Помидоры имеют ликопен — антиоксидант, предотвращающий фотостарение, а грецкие орехи добавляют омега-3, удерживающие влагу и снимающие раздражение. Шпинат, капуста и другая зелень содержат витамины А и С, железо, магний – все, что нужно для сияния. Виноград и семена льна насыщают антиоксидантами, а сладкий картофель, богатый бета-каротином, помогает клеткам восстанавливаться.

Но не только полезные продукты не имеют значения. Сладкие напитки, белый хлеб и фастфуд провоцируют акне, потому что резко повышают уровень сахара и воспаления. Сбалансированное меню с овощами, фруктами, орехами и цельнозерновыми продуктами поможет сохранить молодость без лишних затрат.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Раньше мы сообщали, что стоит копейки, а польза приносит огромную: осенний овощ, который укрепляет иммунитет и улучшает кожу.

Улучшает работу сердца и мозга: врачи раскрыли диету всех долгожителей мира – подробнее на Знай.ua.

Напомним, уменьшает давление, убирает анемию и улучшает память: скрытые свойства граната.