Фитнес-тренеры утверждают, что популярное правило "10 000 шагов в день" можно заменить 30-минутной японской ходьбой, которая дает в 10 раз лучшие результаты. Этот научно обоснованный метод интервальной тренировки подходит даже тем, кто имеет проблемы с суставами.