Иногда кажется, что время идет быстрее, чем нам хотелось бы. Мы смотрим в зеркало и видим, как с возрастом кожа теряет упругость, а морщины становятся все более заметными. Порой мы сами в этом виноваты. Какие привычки могут прибавить нам лишние годы и как от них избавиться?

Три типа вредных привычек

Условно плохие привычки, которые старят кожу можно разделить на три группы: первая - злоупотребление алкоголем, курение, стрессы, вторая - неправильное питание и отсутствие физической нагрузки, третья – неправильный уход за кожей. Рассмотрим каждую из них подробнее.

Одной из вредных привычек, негативно влияющих на кожу, считается курение. Прежде всего, оно отрицательно сказывается на работе сосудов. Из-за этого нарушается кровоснабжение кожи, обменные процессы. Это происходит не сразу, но за 10 и более лет курения кожа становится желтоватой, морщинистой, дряблой. Кроме того, на коже может проявиться сосудистый рисунок, а рельеф кожи становится неровным. И наконец, курение приводит к сухости кожи.

Фото: Freepik (ілюстративне фото)

Злоупотребление алкоголем, курение, стрессы

Еще одной вредной привычкой является алкоголь. Решающее значение имеет крепость и количество. Привычка к алкоголю перегружает печень, что приводит к повышенной жирности, сальности кожи. Злоупотребление алкогольными напитками увеличивает активность сальных желез и вызывает расширение пор.

Стрессы тоже вредны для кожи. Поскольку они в наше время стали привычным явлением, то время говорить о “привычке к стрессам”, которая крайне негативно влияет на кожу. Мало того что стрессы нарушают гормональный баланс, они вызывают привычный спазм сосудов, что нарушает кровообращение и обменные процессы в коже. Кстати, “привычка к недосыпанию” не менее вредно влияет на кожу.

Неправильное питаниеи отсутствие физической нагрузки

Неправильное питание тоже приводит к старению кожи. Обезвоживание (например, из-за недостаточного потребления воды) - одна из причин преждевременного появления морщин и потери упругости. Недостаток полезных жиров также может приводить к сухости и морщинам.

Чрезмерное употребление сладостей и продуктов с высоким гликемическим индексом (например, белый хлеб, выпечка, белый рис) может привести к повышению уровня сахара в крови, что влияет на гормональный баланс и может способствовать появлению акне (прыщей) и закупорке пор.

Злоупотребление фаст-фудом, жареной и жирной пищей может увеличивать склонность кожи к покраснению и раздражению.

Рацион с обилием насыщенных жиров и недостатком клетчатки может даже привести к кожным заболеваниям, таким как атопический дерматит.

Дефицит витаминов и минералов (например, витаминов А, С, Е, цинка, селена) влияет на здоровье кожи, ее текстуру и способность к восстановлению.

Также для кожи вредны резкие скачки веса. Резкое похудение вызывает истончение подкожно-жировой клетчатки, в результате чего морщины кажутся глубже. При быстром наборе веса появляется акне, жировики.

Вредит коже и отказ от физической активности. Все знают, что спорт полезен, но многие предпочитают избегать его. Это не означает, что нужно ежедневно ходить в спортзал, но увеличение физической активности в повседневной жизни даст отличные результаты. Прогулки на свежем воздухе, замена авто на пешие прогулки хотя бы на несколько остановок, - все это поможет поддержать здоровье и привлекательность. Движение ускоряет кровообращение и обновление клеток, улучшает цвет лица и предотвращает накопление лишнего жира, который добавляет визуально лишние годы.

Неправильный уход за кожей

Чтоб замедлить старение кожи нужно также правильно за ней ухаживать.

Многие из нас знают, что для загара нужно использовать крем с SPF (солнцезащитные кремы обычно оцениваются и маркируются фактором защиты от солнца SPF (англ. Sun Protection Factor), который показывает долю от общего количества ультрафиолетового излучения, попавшего на кожу), но часто забывают, что защита от солнца необходима не только летом. Ультрафиолетовые лучи повреждают кожу в любое время года, особенно в осенне-зимний период. Если в молодости солнечные ожоги и пятна не так заметны, то с возрастом вред от УФ-лучей становится очевидным: кожа теряет свою эластичность, появляются морщины и пигментные пятна. Защищать свою кожу нужно не только от солнца, но и от его воздействия в облачные дни.

Использование некачественных солнцезащитных очков тоже вредит коже. Выбирать солнцезащитные очки нужно не только по красоте, но и качеству. Дешевые пластиковые линзы не защищают тонкую кожу вокруг глаз от ультрафиолета, заставляют щуриться, что приводит к появлению мимических морщин.

Также вредно умывание с мылом. Умывание – необходимый процесс очищения, помогающий удалить загрязнения и остатки макияжа с лица. Но использовать мыло при умывании нельзя, так как оно содержит агрессивные моющие вещества. Умывайтесь со специальными, мягкими средствами: пенкой, молочком, гелем. А мылом лучше мыть руки.

Очень вреден сон с косметикой.Несмотря на то, что все знают о необходимости смывать макияж на ночь, многие ленятся это делать тщательно. В результате, частицы косметических средств впитываются глубоко в дерму, вызывая акне, дерматиты, воспаления.

Вредно также злоупотреблять “защитными” медицинскими масками. Под ними размножается патогенная флора, нарушается микробиом, формируется парниковый эффект.

Не менее вредно пересушивать кожу при частом использовании фена или в условиях центрального отопления. Увлажнение воздуха зачастую важнее увлажнения лица.

Среди ошибок домашнего ухода за кожей можно выделить в самостоятельное выдавливание прыщей. Такой жесткий метод борьбы с дефектами кожи использует каждый третий человек в своем арсенале, уверяя себя в том, что он самый эффективный. Но выдавливая прыщ руками, мы можем легко занести инфекцию и еще больше ухудшить ситуацию. Последствиями самостоятельной борьбы с угревой сыпью являются пигментные и застойные пятна красно-синего цвета, рубцы, шрамы. Избавиться от них очень сложно, далеко не каждая косметологическая клиника способна оказать помощь в этом вопросе, поэтому перед тем, как в очередной раз выдавливать прыщ, подумайте, оправдан ли риск.

К самым частым ошибкам в уходе за лицом можно отнести неправильный подбор косметических средств, их регулярную смену без повода, недостаточное увлажнение эпидермиса, неправильное очищение, использование некачественных продуктов бьюти-индустрии, чрезмерное скрабирование и т. д.

Неправильный выбор косметики по уходу может пагубно отразиться на коже. Перед тем как купить очередное средство, узнайте, насколько оно подходит именно вам. Не стоит при выборе продуктов бьюти-индустрии руководствоваться советами подруг, знакомых, случайных прохожих. Даже если косметику рекламируют по всем телевизионным каналам, это не говорит о том, что она поможет решить конкретно вашу проблему. Начните с изучения состава, возможно, в нем вы найдете компоненты, которые у вас вызывают аллергические реакции и раздражение. Оцените состояние своей кожи и точно определите ее тип. Если самостоятельно не в силах справиться с этим заданием, проконсультируйтесь со специалистами.

Виктория Чернявская