Питание напрямую влияет на состояние волос. Хотя генетика и гормоны играют важную роль в выпадении, дефицит необходимых нутриентов способен ускорить этот процесс. Об этом говорится в статье Daily Mail.

Дерматолог Элли Рашид пояснила, что нехватка железа, цинка, витамина D или фолиевой кислоты приводит к ломкости, замедленному росту и выпадению волос. Она рекомендует сдавать анализы и контролировать рацион:

• железо получать из красного мяса, чечевицы и листовой зелени;
• витамин D - благодаря солнечному свету или добавкам;
• цинк - из семян тыквы, кунжута или специальных комплексов.

Рафинированные углеводы, такие как сладости, белый хлеб и макароны, вызывают резкие колебания сахара и инсулина, что снижает поступление кислорода к коже головы. Это замедляет выработку кератина и усиливает выпадение волос.

Особое внимание стоит уделять бразильским орехам – достаточно одного ореха в день, поскольку избыток селена делает волосы хрупкими. Осторожность нужна и с тунцом, так как он может содержать ртуть, опасную для волосяных фолликулов.

Одним из самых полезных продуктов для волос врачи называют яйца. Они богаты белком, фолатом, витаминами B12 и D. Белок необходим для формирования кератина, а витамин D - для нормальных циклов роста волос.

"Если вы регулярно едите яйца, это положительно скажется на состоянии волос. Волосы состоят из белка, и без его достаточного количества они не будут крепкими", - отметил дерматолог Пол Фаррант.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Раньше мы сообщали, ешьте эти продукты и ваша шевелюра будет густой и блестящей.
• Простой тест, который покажет или есть пересушенные волосы - подробнее на Знай.ua.
• Напомним, помогает быстрее дорогих шампуней и масок: врач раскрыл секрет простого средства от выпадения волос.