Многие украинцы употребляют кофе и энергетики для повышения активности и устранения сонливости, особенно когда приходится работать или учиться сверхурочно или плохо спать ночью из-за вражеских обстрелов. Но стоит ли это делать и когда их нужно пить, чтобы они подействовали?

Ольга Маслова, популяризатор науки и клеточный биолог, в интервью BLIK.ua объяснила , как кофе и энергетики влияют на качество сна и состояние бодрости. Она также поделилась рекомендациями по оптимальному времени потребления кофеина для поддержания активности.

По словам эксперта, эффект, оказываемый  кофе и энергетиками на сон и уровень энергии, неоднозначен и зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека, а также от частоты их употребления. 

Среди факторов, влияющих на результат действия кофеина, она выделила определенные продукты или препараты, которые человек может потреблять одновременно с напитками, содержащими стимуляторы.

"К примеру в случае, если человек выпил банку энергетика, где помещено 70% суточной нормы кофеина и одновременно еще принимает таблетки, к примеру, от головной боли, то общий объем потребленного кофеина уже может составить 150%. Что не хорошо для организма, конечно", - пояснила Ольга.

Биолог рекомендует попробовать употреблять кофе или энергетический напиток примерно за час до начала работы, если необходимо быстро взбодриться. Альтернативный вариант – использовать стимулятор в течение первого часа после начала смены. Такой подход позволит эффекту от напитка исчезнуть до завершения рабочего дня и не помешает сну.

Ранее портал Знай писал о продуктах, которые могут испортить ваш сон : в списке не только кофе.

Кроме того, мы сообщали,  попадают ли коты в рай после смерти: ответ священника удивляет .

Также портал информировал, что боевые  действия могут остановиться уже в этом году – эксперт намекнул на неожиданный сценарий .