Знали ли вы, что не вся вода одинакова? Минеральная, ароматизированная и дистиллированная имеет свои преимущества и риски. В статье собраны самые популярные виды воды, которая действительно полезнее.

Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Verywell health.

Вода из-под крана

По данным Агентства по охране окружающей среды, водопроводная вода - это просто вода, которую вы получаете из-под крана через систему труб. Водопроводная вода поступает из таких источников, как реки, озера и водохранилища.

Плюсы включают в себя:

• удобно и доступно
• государственные водоканалы очищают и проверяют воду для удаления примесей, таких как бактерии, паразиты, тяжелые металлы и химические вещества

К недостаткам относятся:

• многие люди жалуются на вкус водопроводной воды. Исследование в Американском журнале здоровья показало, что 26% опрошенных считали местную воду невкусной
• существует множество процессов для удаления примесей, водопроводная вода все еще может содержать следовые количества загрязняющих веществ, таких как хлор, пестициды или свинец

Минеральная вода

Минеральная вода происходит из природного подземного источника. Она содержит минералы и микроэлементы, такие как магний, сера, кальций и калий. В отличие от водопроводной воды, минеральная вода разливается в бутылки.

Плюсы включают: 

• содержит минералы, которые могут обеспечить пользу для здоровья, такую как улучшение пищеварения и поддержание здоровья мышц и костей
• многие люди предпочитают вкус минеральной воды над водой из-под крана

К недостаткам относятся:

• стоит гораздо дороже, чем вода из-под крана
• минеральная вода в бутылках способствует образованию пластиковых отходов и оказывает негативное влияние на окружающую среду
• разные марки минеральной воды содержат разное количество минералов. По данным Американской ассоциации сердца, некоторые из них имеют высокое содержание натрия, что может быть вредным для людей с высоким кровяным давлением или другими проблемами со здоровьем

Родниковая вода

На сайте Международной ассоциации бутилированной воды, родниковую воду собирают у источника. Этот тип воды разливают в бутылки после сбора.

Плюсы включают:

• поскольку вода происходит из подземного источника, она обычно чистая и не содержит вредных химических веществ
• может содержать натуральные минералы, такие как магний и кальций
• многие люди предпочитают свежий вкус родниковой воды другим видам

К недостаткам относятся:

• родниковая вода дороже водопроводной
• некоторые виды бутилированной родниковой воды не проходят проверки и могут содержать загрязняющие вещества. Кроме того, не все бутылки с пометкой "родниковая" вода происходят из источника

Газированная вода

На сайте Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо говорится, что газированная вода содержит углекислый газ. Это придает ей шипучую и пузырьковую текстуру. Карбонизация может происходить естественным путем или ее можно добавлять во время процесса розлива.

Плюсы включают:

• хорошая альтернатива сладким газированным напиткам
• обеспечивает освежающий и игристый вкус, который нравится многим людям

Минусы включают:

• может стоить дорого
• карбонизация может вызвать вздутие живота, особенно у тех, кто имеет кислотный рефлюкс или проблемы с пищеварением
• поскольку она слегка кислая, употребление большого количества газировки может повредить зубную эмаль

Дистиллированная вода

Дистиллированную воду очищают с помощью дистилляции - процесса, во время которого воду кипятят для получения пара, а затем охлаждают обратно до жидкого состояния.

Плюсы включают:

• по данным Агентства по охране окружающей среды США, дистиллированная вода является одной из самых чистых форм воды. Процесс дистилляции удаляет почти все примеси
• такую воду часто используют в увлажнителях воздуха и устройствах для промывания носа

Основные недостатки:

• нет необходимых минералов
• стоит дороже, чем вода из-под крана или фильтрованная вода

Щелочная вода

Щелочная вода - это вода с более высоким уровнем pH, то есть менее кислотная.

Плюсы включают:

• некоторые люди считают, что щелочная вода улучшает их здоровье, балансируя уровень pH организма
• содержит такие минералы, как кальций, магний и калий
• исследование, опубликованное в Журнале менопаузальной медицины, показало, что щелочная вода может помочь уменьшить потерю костной массы со временем у людей в постменопаузе с остеопорозом

К недостаткам относят:

• дороже обычной бутилированной воды или воды из-под крана
• употребление слишком большого количества может иметь побочные эффекты, такие как тошнота, головная боль или мышечные судороги

Колодезная вода

Вода из скважины поступает из отверстия, пробуренного в земле для доступа к водоносному горизонту. Ее закачивают непосредственно в дом или здание.

Плюсы включают:

• вода из колодца может быть свежей и чистой на вкус
• содержит природные минералы
• не нужно за нее платить

К недостаткам относятся:

• воду из колодцев следует регулярно проверять на наличие бактерий, химических веществ и других загрязняющих веществ

Ароматизированная вода

Ароматизированная вода - это вода с добавлением натуральных или искусственных ароматизаторов.

Преимущества воды следующие:

• некоторые ароматизированные воды имеют низкое содержание калорий и сахара, что делает их хорошей альтернативой сладким газированным напиткам
• ароматизированная вода может содержать дополнительные питательные вещества, такие как витамины или электролиты, которые могут улучшить здоровье и поддерживать водный баланс

К недостаткам относятся:

• может содержать добавленный сахар, подсластители или искусственные ингредиенты
• добавки в ароматизированной воде могут действовать как мочегонные средства, из-за чего вы теряете больше воды, чем набираете.

Электролитная вода

Электролитная вода содержит добавленные электролиты, такие как минералы, натрий, калий, кальций и магний.

Плюсы включают:

• на сайте Американской ассоциации сердца говорится, что такая вода особенно полезна для спортсменов, которые много потеют и нуждаются в пополнении электролитов
• минералы могут помочь поддерживать функцию мышц и их восстановление

Недостатки включают:

• может содержать много натрия
• стоит дороже, чем обычная питьевая вода
• некоторые бренды содержат добавленный сахар или ароматизаторы
• людям с проблемами почек следует быть осторожными с потреблением чрезмерного количества воды с электролитами

Вас может заинтересовать:

• Что произойдет с организмом, если ежедневно пить газированную воду
• Зачем нужно пить теплую воду с утра и что даст вам эта привычка
• Какую воду нельзя пить во время еды