Бессонные ночи – ежедневная реальность для молодых мам, но учителя в начале учебного года или, например, бухгалтеры во время отчета, тоже очень хорошо знают, что означает недостаточный сон. Как выглядеть бодрым, когда вы устали и не выспались? 

Interia Kobieta сообщает о 10 уловках, которые действительно работают и помогут скрыть усталость и восстановить свежесть.

Холодная вода – первая помощь

Самый простой, но эффективный способ стимулировать кожу – это опрыскать лицо холодной водой. Это улучшает кровообращение, уменьшает отечность и делает кожу упругой. 

Яркий свет вместо дремы

Хотя есть соблазн полежать в полумраке, лучше сразу впустить в комнату много света. Хуже всего медлить и планировать больше дневного сна. Природный солнечный свет или лампа с холодным светом помогают обмануть мозг и сбросить циркадный ритм. На практике это означает, что вам будет легче перейти в дневной режим, даже если у вас была ночь, полная пробуждений или работы.

Кофеин, но в умеренных количествах

Утренний кофе важен для многих людей, но стоит добавить к нему что-то, что дольше будет поддерживать вашу энергию. Зеленый чай или матча содержат более мягкую форму кофеина и дополнительные антиоксиданты.

Быстрый душ, чтобы проснуться

Ничто так не заряжает энергией, как душ с чередованием горячей и холодной воды. Это не только улучшает кровообращение, но и создает ощущение свежести, которое длится часами. Молодая мама в пути может ограничиться прохладным спреем на лицо и шею.

Глаза под контролем

Вместо толстых слоев тонального крема, которые могут подчеркнуть морщинки, лучше использовать легкий, осветляющий консиллер. Охлажденные гелевые патчи для глаз из холодильника подействуют на реанимацию кожи. Вы можете наносить их перед уходом на работу. Молодые мамы могут взять охлаждающую гелевую маску и попытаться вздремнуть столько, сколько позволит их маленький начальник в подгузнике.

Макияж: меньше – это больше

После бессонной ночи вашей коже нужен отдых. Вместо тяжелого тонального крема выберите легкий BB или CC крем. Добавьте кремовые румяна, чуть-чуть хайлайтера и пудры для бровей, и никто не заметит, что у вас была тяжелая ночь. 

Завтрак, действующий как питательное косметическое средство

То, что вы едите утром, имеет решающее значение. Прием пищи должен быть питательным, поэтому убедитесь, что у вас есть источник белка (яйца, йогурт, сыр, ветчина), полезные жиры (орехи, авокадо, хумус), углеводы (цельнозерновой хлеб, овсянка), а также свежие фрукты и овощи. Это придаст вам энергию и улучшит тонус кожи. Избегайте сладких булочек, подслащенных хлопьев и белого хлеба – сахар даст кратковременный заряд энергии, а затем быстро упадет. Не забывайте принимать витамин D3 во время завтрака, поскольку добавки особенно важны осенью и зимой.

Физические упражнения вместо очередного кофе

Короткая прогулка утром или 10 минут легких физических упражнений лучше еще одной чашки кофе. Движение насыщает мозг кислородом, растягивает мышцы, напрягшиеся после ночного сна, и улучшает кровообращение. 

Увлажнение изнутри

После бессонной ночи организм обезвоживается. Важно всегда иметь у кровати стакан воды и выпивать хотя бы несколько глотков во время ночных пробуждений. Проснувшись утром, можно выпить холодную воду с лимоном и мятой или теплого малинового, ромашкового или мятного чая. По желанию, добавьте ломтик имбиря – он оказывает стимулирующий эффект и поддерживает иммунную систему. Бутылка воды обязательно должна быть под рукой.

Спасение в сумке

Следует взять с собой косметику SOS: термальную воду-спрей, мини-ролик для глаз или яркую помаду. Красная или малиновая помада отвлечет внимание от усталого лица и мгновенно зарядит вас энергией, по крайней мере, визуально. Этот трюк работает как на работе, так и на прогулке с ребёнком.

Ранее портал Знай писал,  где гортензии никогда не зацветут: глина,  палящее солнце, ветер и газон.

Кроме того, мы сообщали о  5 растениях, которые оградят ваш дом от беды.

Также портал информировал о  перекусе, который спасет вас от старости.