Издание EatingWell выделило пять напитков, которые подходят как тем, кто стремится похудеть, так и тем, кто просто хочет поддерживать здоровье.

Выбор напитков, которые помогут в процессе похудения, часто вызывает затруднения — особенно на фоне множества мифов и противоречивых советов. Часто возникает вопрос: допустимо ли пить что-то кроме воды, если цель — сбросить вес?

Коровье молоко

Исследования показывают, что употребление цельного молока может способствовать снижению веса и уменьшению риска ожирения.

"Молоко — это источник высококачественного белка, включая лейцин, который стимулирует рост мышечной массы и помогает поддерживать её в процессе похудения", — отмечает диетолог Сара Кошик.

Одна порция обезжиренного молока содержит около 8 граммов белка и всего 90 калорий, что делает его отличным вариантом для восполнения белка в рационе.

Обогащённое соевое молоко

Продукты на основе сои, включая соевое молоко, — полезное дополнение к меню тех, кто стремится снизить вес. Белок сои не только не мешает похудению, но и способен его поддерживать.

"Соевое молоко — это не только источник белка, но и клетчатки, витаминов и минералов, что особенно важно при ограничениях в питании", — поясняет диетолог Лорен Гаррис-Пинкус.

В чашке несладкого соевого молока содержится около 7 г белка и 80 калорий, а также витамин B12, дефицит которого нередко встречается у приверженцев растительной диеты.

Кофе с натуральными подсластителями

Чёрный кофе низкокалориен, однако не всем нравится его вкус.

"Главное — выбирать добавки без лишнего сахара и насыщенных жиров. Это поможет сохранить чувство сытости и не сорваться с намеченного плана", — советует Кошик.

Вместо сахара можно использовать стевию, архат или минимальное количество мёда либо кленового сиропа.

100% гранатовый сок

Добавление небольшого количества натурального сока, например гранатового, в воду или газированную минеральную воду — способ увеличить потребление жидкости без лишнего сахара. Такой напиток поможет поддерживать уровень гидратации и добавит лёгкий фруктовый вкус.

Газированные напитки с пониженным содержанием сахара

Снижение потребления обычной сладкой газировки в пользу нулевых или низкокалорийных вариантов может заметно сократить количество лишних калорий в рационе. При этом диетологи напоминают: такие напитки не приносят пользы здоровью, поэтому употреблять их стоит умеренно.

Напомним, ранее ученые рассказали, как откладывание будильника влияет на ваш мозг.

Как сообщал портал "Знай.ua", есть перекус, который спасет вас от старости.

Также "Знай.ua" писал, что врачи назвали три самых опасных продукта, которые могут вызвать смерть.