Популярная блогер Дженна Коак поделилась "волшебным" способом, который, по ее словам, помогает засыпать буквально за секунды, если вдруг проснетесь среди ночи. И самое интересное - метод предельно простой. Об этом она рассказала в своем TikTok.

По словам Дженны, она узнала об этом приеме в социальных сетях. Сначала отнеслась с недоверием, но после нескольких вечеров экспериментов признала его самым действенным трюком из всех, что когда-либо пробовала.

Главное преимущество в том, что никаких специальных приспособлений не требуется - достаточно сделать несколько элементарных движений глазами, которые способны "перехитрить" мозг и настроить его на сон.

"Глаза должны быть закрыты. Дальше просто: посмотрите вправо, затем влево, потом вверх и вниз. Сделайте круговые движения сначала в одну сторону, затем в другую. Вот и все. Повторяйте это до тех пор, пока не заснете", - объяснила блогер.

Несмотря на простоту, у разных людей техника может работать с разной скоростью. Но Дженна уверяет: однажды ей хватило всего двух повторов, чтобы моментально провалиться в сон, а следующее, что она помнила - это уже утро.

Также блогер отметила, что изучила научное обоснование метода. По ее словам, он активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление организма в состоянии отдыха.

Движения глаз, как объяснила Дженна, "обманывают мозг", заставляя его думать, что он уже вошел в фазу быстрого сна (REM), когда усиливается мозговая активность и появляются яркие сновидения.

• Ранее мы сообщали, что физическая активность поможет при бессоннице: какие упражнения сработают лучше.
• Ромашка, лаванда и шафран: виды чая, которые помогут быстрее заснуть – подробнее на Знай.ua.
• Напомним, диета, спорт и медитации: как высыпаться в разные возрастные категории.