При дефиците железа может затруднять процесс похудения, поскольку снижает уровень гемоглобина и замедляет обмен веществ. Тогда организм расходует меньше калорий в состоянии покоя, что делает снижение веса более медленным.

Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу гастроэнтеролога Евгении Белинской.

При дефиците железа часто хочется сладкого, ведь мозгу не хватает энергии и он воспринимает сладкое как способ быстро получить этот "энергетический субстрант" и чтобы вы дальше пошли по своим делам.

Когда вес стоит, а сил тренироваться нет, то любые диеты становятся испытанием. Часто причина - глубже, чем кажется.

Низкий ферритин приводит к меньшей энергии, медленному обмену веществ и постоянной тяге к сладкому.

Важно, что ферритин может быть в норме или даже повышен при воспалительных процессах и жировой болезни печени, так что для диагностики стоит проверить еще:

• сывороточное железо
• насыщение трансферрина
• общий анализ крови
• С-реактивный белок

Кроме того, железо влияет на тревожность. Когда вы съедаете что-то сладкое, то выделяется больше дофамина, серотонина и вы становитесь более радостные и тревожность отступает.

Когда есть дефицит железа, то не хватает энергии на физические нагрузки, поэтому похудение будет идти более медленными темпами.

Низкий уровень железа (железодефицит) может проявляться постепенно, и симптомы часто сначала незаметны. Самые распространенные признаки включают:

• постоянная усталость, слабость, чувство истощения
• головокружение или частые головные боли
• бледная или желтоватая кожа, бледные слизистые (губы, внутренняя сторона век)
• учащенное сердцебиение, одышка даже при небольших нагрузках
• холодные руки и ноги, ощущение зябкости
• ломкие или тусклые волосы, выпадение волос
• сухость кожи

Вас может заинтересовать:

• 5 витаминов, которые истощают и крадут энергию
• Названы 6 дефицитов витаминов, которые блокируют похудение
• Как понять, что витамины действительно дают результат?