Алкоголь значительно снижает качество сна, приводя к бессоннице и сбоям в цикле отдыха. Поздний прием спиртного активизирует мозг и организм, из-за чего заснуть становится очень сложно. Об этом пишет Daily Express.

Семейный врач Виктория Гейз пояснила, что употребление алкогольных напитков после 19:00 может незаметно ухудшать сон и общее самочувствие. Даже одна рюмка, выпитая слишком близко ко сну, способна нарушить процессы восстановления и отдыха организма.

Хотя после алкоголя вы можете заснуть быстрее, он блокирует фазу быстрого сна - глубокую, восстанавливающую часть цикла, от которой зависят память, настроение и переработка информации.

Алкоголь изначально действует как успокоительное, но позже, ночью, его эффект снижается, вызывая прерывистый сон и учащенное сердцебиение. В результате утром вы, скорее всего, проснетесь уставшими и разбитыми.

Специалист отмечает, что особенно сильное влияние алкоголь оказывает, если его употреблять за три часа до сна. Кроме того, спиртное сокращает фазу быстрого сна, усиливает храп и симптомы апноэ во сне. Доктор Гейз рекомендует прекращать пить алкоголь до 19-20 часов, в зависимости от привычного времени отхода ко сну.

"Дайте организму достаточно времени на переработку алкоголя перед сном - это лучший способ насладиться напитком, не ухудшая качество отдыха", - добавила она.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Ранее портал Знай.ua писал, что сон будет крепким и здоровью не повредите: ученые назвали идеальное время для ужина.
• Кроме того, мы сообщали, что бутерброды не спасут: почему питание не поможет при анемии.
• Также мы информировали, запасайтесь, пока стоят копейки: 5 продуктов, быстро снимающих воспаление.